Esercizi Per Cifosi E Lordosi Del Collo


Esercizi Per Cifosi E Lordosi Del Collo

Il collo è considerato uno dei le cinque parti della colonna vertebrale. E 'noto come colonna cervicale è composto da sette vertebre, a partire dalla base del cranio e raggiungere la parte superiore della colonna vertebrale toracica. Tutte le vertebre della colonna vertebrale hanno forme diverse in base alle loro funzioni e la colonna vertebrale nel suo insieme è curva in direzioni opposte per mantenere il corpo in equilibrio.

Lordosi cervicale

Un collo sano naturale ha una piccola lordosi, che è una piega in avanti. Secondo il libro "pose chiave di Yoga: Chiavi Scientifico Volume II", quando si guarda al lato spina dorsale, la curvatura in avanti, sia la colonna vertebrale cervicale e lombare della colonna vertebrale, sono normali. La normale lordosi del collo aiuta a sostenere il peso della testa e previene il rilassamento. Quando hai una lordosi eccessiva, le spalle sono piegate in avanti e il movimento del collo e della testa è limitato. Questo può anche portare a dolori al collo e lesioni muscolari alla schiena e alle spalle.

Cifosi cervicale

La cifosi è l'opposto della lordosi. Osservando la colonna dal lato, noterete la cifosi, o una curvatura all'indietro, nella spina dorsale toracica e nell'osso sacro. Un piccolo cifosi esiste già nella colonna vertebrale per contribuire ad equilibrare lordosi naturale, ma la cifosi cervicale si verifica quando il collo inizia a raddrizzarsi o addirittura direzioni invertite. La cifosi cervicale può verificarsi per diversi motivi, tra cui la degenerazione delle vertebre, traumi, colpi di frusta o fratture da compressione.

Esercizi per la lordosi

Uno dei modi migliori per trattare la lordosi in eccesso è lo yoga. Questa disciplina si concentra sulla salute dell'intera colonna vertebrale e quasi tutte le pose rafforzano e allungano la colonna vertebrale. In particolare, dovresti praticare posture che aprono il torace e aiutano a mantenere le spalle arrotondate in avanti. Le posizioni che sollevano il collo e allungano la parte anteriore del collo sono le migliori per contrastare gli effetti della lordosi. Posture come matsyasana, salabhasana e bhujangasana aprono la parte anteriore del collo e del petto.

Esercizi per cifosi

posture yoga che aiutano a cifosi cervicale stanno contribuendo ad allungare la parte posteriore del collo, spalle e parte superiore della schiena. Le posizioni che favoriscono la piegatura in avanti sono un modo efficace per aprire la parte posteriore del busto. Tali pose includono padahastasana, prasarita padottanasana, paschimottanasana e utthita fino a padangustasana. Queste posizioni aiuteranno ad alleviare l'eccesso di curva cifotica attraverso la colonna vertebrale cervicale e riallineare le vertebre del collo.

Video Tutorial: Ginnastica Posturale | Esercizi contro la cifosi.

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