Esercizi Per Il Gomito Del Tennista Con Elastici


Esercizi Per Il Gomito Del Tennista Con Elastici

epicondilite laterale è il termine medico per quello che viene comunemente chiamato gomito del tennista. Se si soffre di questa condizione, di solito si avvertono dolore e gonfiore sul lato o al di fuori del gomito. Thera-Band, una società che affonda le sue radici nella fisioterapia, produce numerosi prodotti per esercizi terapeutici per la riabilitazione del gomito del tennista.

Effetti

i movimenti del polso e dell'avambraccio ripetitive possono causare una rottura dei tendini esterni del gomito. In alcuni casi, questa rottura può essere trovata nel punto in cui iniziano i muscoli del polso o dell'avambraccio. La lesione causa una perdita di forza e una diminuzione della gamma di movimento della parte superiore del corpo, che può essere recuperata mediante esercizi progressivi e terapeutici con Theraband.

ID

Una varietà di prodotti Theraband sostenere gli esercizi di marca per il gomito del tennista, come Theraband Rehab e la stazione di benessere. Si compone di un supporto a parete con teraband, quattro livelli di resistenza di elastici, maniglie, una sfera di esercizio e una barra di esercizio. Una base fornisce il posto per stabilizzare la palla di esercizio e afferrare le bande di resistenza. Questa è l'unità più complessa, anche se costosa. Quelli con un budget possono semplicemente comprare un pacchetto di tubi di resistenza del marchio. Tyler Twist, un'asta flessibile, che prende il nome Dr. Timothy Tyler, un ricercatore presso l'Istituto di Medicina dello Sport Nicola e Athletic Trauma al Lenox Hill Hospital.

Funzione

I prodotti per esercizi Theraband aiutano a ripristinare la forza e la gamma di movimento facilitando la flessione del polso e del gomito, i movimenti di estensione e rotazione. È possibile utilizzare il ciclo continuo per la flessione e l'estensione del polso. Sedersi su una sedia o esercitare la palla. Stabilizzare il gomito contro il ginocchio con il palmo rivolto verso il basso. Fletti lentamente il polso contro la resistenza della banda. Ripeti lo stesso movimento con il palmo verso il basso. Le fasce e i tubi, quando sono fissati alla base del Thera-Band Rehab e del Wellness Statieno, consentono la flessione e l'estensione del gomito. Sedersi su una palla e legare due tubi di resistenza elastica sulla base. Tenere le maniglie in ogni mano. Stabilizzare i gomiti per eseguire un ricciolo bicipite spostando i polsi verso le spalle. Utilizzare la barra Tyler Twist per i movimenti di rotazione del polso.

Considerazioni

Come squilibri tra quadricipiti e bicipiti femorali possono causare lesioni del ginocchio, tricipiti e bicipiti tra quelli in grado di contribuire al gomito del tennista. Il muscolo bicipite, situato nella parte anteriore del braccio, è solitamente più forte del tricipite, ma è possibile utilizzare le fasce elastiche per correggerlo.Piegare un tubo elastico a metà e posizionarlo sopra la spalla destra. Porta la mano sinistra sul petto per stabilizzare il tubo. Tieni entrambe le maniglie con la mano destra. Fletti il ​​gomito ad un angolo di 90 gradi e stabilizzalo contro la tua vita. Estendi lentamente il gomito e abbassa la mano sul pavimento.

Intervallo di tempo

Anche se gli esercizi con pesi tradizionali richiedono riposo tra i giorni di sessioni, il fisioterapista può suggerire esercizi con una fascia elastica per il gomito del tennista quasi ogni giorno della settimana. Le ripetizioni per esercizi terapeutici sono generalmente più alte, tra 15 e 20 ripetizioni. Consultare il proprio medico o fisioterapista su qualsiasi esercizio che non è incluso nel programma suggerito.

Video Tutorial: Esercizi epicondilite: i 6 indicati per il suo trattamento.

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