Esercizi Per Rimuovere Il Grasso Che Sporge Dal Reggiseno


Esercizi Per Rimuovere Il Grasso Che Sporge Dal Reggiseno

Fat reggiseno sporgenti appare quando lo metti e la pelle è appesa alle cinghie o alla chiusura del tuo reggiseno. Se il tuo reggiseno si adatta alle tue coppe anteriori, questa pelle è più grassa sulla schiena che si rovescia quando viene compressa. Per eliminare questo difetto, è necessario seguire alcuni passaggi per ridurre il grasso generale nel corpo e costruire muscoli nella parte posteriore, per tonificarlo.

Volo pendente

Il volo inclinato colpisce i muscoli della schiena dove è fissato il reggiseno. Per fare questo, prendere una luce pesa la metà in ogni mano tra i tre dieci libbre (1, 36-4, 53 kg) -, sulla base di forza complessiva. Piega leggermente le ginocchia e inclinile in avanti, tenendo la schiena dritta. Frena quando sei a metà strada tra l'articolazione dell'anca e in piedi. Piega leggermente i gomiti, riporta indietro le braccia, sentendo che i muscoli della parte superiore della schiena stanno funzionando. Tieni la schiena dritta per tutto l'esercizio. Rallenta quando le tue braccia raggiungono l'altezza delle tue spalle. Usa i tuoi muscoli per controllare i tuoi pesi mentre li abbassi alla tua posizione iniziale. Ripeti questo da 12 a 15 volte.

Posizione del cane guardando in basso

Questa posizione fa yoga funziona tutto il corpo, in particolare i muscoli della schiena e muscoli del trapezio nella parte superiore della schiena e lo si può fare ovunque ci sia spazio sufficiente. Inginocchiarsi sul pavimento e sostenere le mani tenendole piatte contro il pavimento. Spingi la schiena sui talloni per creare una forma a "V" girata con il tuo corpo. La tua schiena dovrebbe essere diritta e le tue braccia in linea con il tuo corpo. Se sei abbastanza flessibile, posiziona i talloni a terra. Rimani in questa posizione per 15-30 secondi. Puoi spingere la schiena con le mani per elevare lentamente la tua posizione dritta, lasciando la testa alta in modo da non sentirti debole.

Pliometria - Trascina la pelle con un avvolgimento intorno ai> I pliometrici combinano la combustione del grasso con la tonificazione muscolare. Questi movimenti altamente intensi sono progettati per aiutarti a lavorare il grasso della schiena. Inizia con una resistenza pliometrica. Stare in piedi rispettando la larghezza dell'anca e le ginocchia piegate. Appoggiati leggermente in avanti tenendo le braccia davanti a te per mantenere l'equilibrio. Estendi la gamba destra per saltare di lato. Non appena salti a destra, salta a sinistra. Per aumentare l'intensità, prova a vedere quanto puoi saltare. Alternate 20 salti e quindi passare al tuo allenamento tonificante. Stare in piedi rispettando la larghezza dell'anca e le braccia a destra all'altezza delle spalle. Gira a sinistra e avvolgi il busto con le mani.Inspirate mentre fai il giro. Alza di nuovo le braccia per girare sul lato opposto. Continua alternando i lati 20 volte.

Esercizio cardiovascolare

Per eliminare il grasso che sporge dal reggiseno, devi bruciare il grasso attraverso l'esercizio cardiovascolare. Sebbene tu possa fare esercizi per costruire muscoli magri che colpiscono aree come la parte superiore della schiena, non puoi controllare dove perdi grasso. Tuttavia, puoi fare esercizi per bruciare calorie che riducono tutto il grasso corporeo, aiutandoti ad eliminare il grasso che sporge dal reggiseno. Oltre agli esercizi di tonificazione, esegui sessioni di camminata di 30 minuti, utilizzando una macchina ellittica, bicicletta, nuoto o facendo una lezione di aerobica a settimana. Aumentare l'intensità o la durata dei tuoi esercizi ti aiuterà a bruciare più calorie.

Video Tutorial: COME ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE IN MODO PRATICO - CICCIA.

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