Esercizi Per Una Vita Sessuale Migliore


Esercizi Per Una Vita Sessuale Migliore

Quando la vostra vita sessuale non ciò che è quello che pensi dovrebbe essere, ci potrebbero essere diversi fattori in gioco. In alcuni casi, lo stress, la depressione o una brutta esperienza sessuale possono essere la causa. O a volte, la ragione è principalmente fisica, come affaticamento o scarsa circolazione nella regione genitale. I problemi sessuali possono verificarsi improvvisamente o svilupparsi nel tempo. Mentre è difficile non prestare attenzione alle pubblicità per i potenziatori sessuali, come il Viagra, un approccio più naturale per avere un sesso migliore è l'esercizio.

Esercizi aerobici e di forza

Secondo l'Università della California, a Santa Barbara, le persone in buone condizioni fisiche hanno più probabilità di godersi il sesso e farlo più spesso. L'attività fisica regolare a qualsiasi età aumenta la tua sicurezza, libido e la tua capacità di avere un orgasmo, dicono. L'esercizio aumenta le endorfine, la durata e la circolazione del sangue ai genitali; Nella disfunzione erettile, ad esempio, il problema potrebbe essere la bassa circolazione del sangue in quella regione del corpo. Le flessioni e gli esercizi addominali rafforzano anche i muscoli che vengono utilizzati durante il sesso, spiega Discovery Health e aumenta la resistenza.

Kegels

Questi esercizi rafforzano i muscoli pelvici, che supportano l'intestino, la vescica e l'utero, spiega il National Institutes of Health (NIH). Aumentano il piacere sessuale sia per le donne che per gli uomini. Gli esercizi di Kegel induriscono i muscoli vaginali e migliorano l'orgasmo e rendono più facile per gli uomini ritardare la loro eiaculazione. Esercita gli esercizi di kegel mentre stai urinando schiacciando i muscoli e fermando il flusso per 10 secondi e poi rilasciandolo. Oppure puoi farli in qualsiasi momento fingendo di urinare e spremere i muscoli per contenerlo. Durante questi esercizi, è importante mantenere rilassati i muscoli dell'addome, della schiena e delle cosce, consiglia l'NIH.

Esercizi di flessibilità

Essere flessibili aumenta la gamma di movimenti in modo da poter essere più creativi nella stanza. Ti permette anche di entrare e uscire da posizioni sessuali più facilmente, secondo Kyle Ellen, un'infermiera di Fox News. Secondo l'infermiera, gli esercizi di flessibilità migliorano anche il flusso e la circolazione del sangue. Aggiungi esercizi di flessibilità, come allungamento delle gambe, esercizi di flessione dell'anca e yoga, al tuo esercizio di routine per migliorare la tua vita sessuale.

Inclinazione pelvica

Per una maggiore flessibilità e creatività, le inclinazioni pelviche sono efficaci. Possono aumentare il tuo desiderio sessuale e anche aiutarti a raggiungere l'orgasmo più facilmente, spiega Discovery Health. Per fare inclinazioni pelviche, inizia a sdraiarti sulla schiena con le gambe a una certa distanza dalle spalle e poi piega le ginocchia.Con i piedi appoggiati a terra e le braccia appoggiate sui fianchi come supporto, respira ed elevi il tuo sedere e il bacino. Tieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali. Mantenere la posizione per alcuni secondi; quindi abbassare la schiena a terra.

Video Tutorial: Esercizi di Kegel per migliorare la vita sessuale e l.

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