Piani Di Dieta Forma Per La Vita

Piani Di Dieta Forma Per La Vita

Harvey e Marilyn Diamond sviluppato il Fit for Life diet negli anni '80 e co-ha scritto un libro con lo stesso nome. La dieta si basa sul concetto della giusta combinazione di alimenti, un metodo di mangiare che proibisce di mangiare certi tipi di alimenti insieme. C'è molta polemica intorno a questa dieta "miracolosa". Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alle proprie abitudini alimentari.

Colazione

Il programma di dieta Fit for Life consiglia di consumare carboidrati all'inizio della giornata, riservandoli principalmente a colazione e pranzo. Dovresti consumare carboidrati da solo o con verdure, ma mai con frutta o proteine ​​di origine animale. Esempi di carboidrati a colazione includono avena, cereali di grano bulgur, pane integrale, muffin e bagel. Dovresti mangiare questi senza burro, crema o marmellate di frutta. Diamond raccomanda di consumare solo cereali integrali ed eliminare completamente i chicchi lavorati o raffinati dalla dieta.

Prodotti alimentari

I piani Fit for Life offrono due opzioni: combinare carboidrati con verdure o proteine ​​con verdure. Ancora una volta, la dieta scoraggia mangiando carboidrati e proteine ​​insieme. Esempi di pasti a base di carboidrati includono riso integrale e verdure saltate, o una pita integrale con lattuga, germogli di soia e carote grattugiate. I pasti proteici comprendono insalate con ceci o semi di girasole o zuppa di lenticchie o tre fagioli con verdure. Dovresti usare delle medicazioni di olio leggero invece delle medicazioni alla panna o alla maionese.

Cena

Gli alimenti a base di proteine ​​sono il focus della cena della dieta Fit for Life. Diamond raccomanda di evitare il più possibile le proteine ​​animali, ad eccezione delle uova biologiche e del pesce fresco e di consumare principalmente legumi e fagioli secchi. Alcuni cibi possibili per cena includono chili senza carne con verdure assortite, tofu fritto e verdure asiatiche tritate o salmone arrosto con asparagi al vapore.

Frutta

Dovresti mangiare solo frutta e succhi di frutta da soli, mai combinati con altri alimenti o cibi. Inoltre, dovresti consumarli solo all'inizio della giornata e mai dopo mezzogiorno. Diamond spiega che questo è dovuto al fatto che i frutti sono ricchi di enzimi digestivi, sono molto purificanti ed è meglio mangiarli per prima cosa al mattino per stimolare il sistema digestivo.

Prodotti lattiero-caseari

La dieta Fit for Life proibisce di mangiare latticini di qualsiasi tipo. Questo include latte, burro, formaggio, ricotta, yogurt e budino. Diamante dice che gli esseri umani non possono digerire il latte correttamente e se consumato, sono viziati nel tratto digestivo, che porta a consumare che soffrono problemi che vanno da allergie a sindrome del colon irritabile e la malattia di Crohn.Tuttavia, oltre ad astenersi dai prodotti lattiero-caseari, Diamond promuove alcuni supplementi che potrebbero aiutare ad alleviare quei problemi. L'USDA raccomanda agli adulti di consumare fino a 3 tazze di latte al giorno. I latticini sono la principale fonte di calcio e forniscono anche una proteina completa.

Acqua

Oltre al succo di frutta fresca, l'acqua è l'unica altra bevanda consentita nel piano Fit for Life. E, come il succo di frutta, dovresti solo consumarlo da solo e mai nel momento in cui stai mangiando. Diamond afferma che l'acqua può diluire i succhi gastrici e gli enzimi dello stomaco e interrompere il processo digestivo. Tuttavia, non ci sono studi scientifici a sostegno di questa teoria. L'acqua è essenziale per tutti i tipi di vita. Secondo gli specialisti, gli adulti dovrebbero consumare un minimo di 1,5-2,5 litri al giorno, o fino a 13 tazze nel caso degli uomini e 9 tazze per le donne.

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