Alimenti Che Aiutano I Bambini A Ingrassare


Alimenti Che Aiutano I Bambini A Ingrassare

Peso corporeo ridotto, Conosciuto anche come ritardo della crescita nei bambini di 2 anni o più giovani, può portare a gravi conseguenze. Secondo gli esperti del Lucile Packard Children's Hospital di Stanford, i bambini piccoli che non acquisiscono un peso adeguato o invecchiano abbastanza possono soffrire di irritabilità, stanchezza e ritardo nello sviluppo. I ricercatori della Nutrition Foundation of India, a Nuova Delhi, hanno scoperto che i bambini in età prescolare che non ricevono un'alimentazione adeguata sono a rischio di depressione e infezioni. Una dieta sana ed equilibrata è importante per i bambini sottopeso. L'integrazione di determinati alimenti nella dieta del tuo bambino può avvantaggiarti nel processo di aumento di peso.

Latte e formaggio

Latte e formaggio sono ricchi di calorie e grassi e possono fungere da agenti di carica negli alimenti per bambini. Forniscono anche sostanze nutritive, come la vitamina D e il calcio, che sono importanti per la crescita e il benessere dei bambini. Aggiungere formaggio grattugiato o crema di formaggio per tostare e tagliare il formaggio a cracker e sandwich. Utilizzare latte intero o latte al 2% anziché acqua in cereali caldi, purè di patate, zuppe e cioccolata calda. Considera i frullati a base di latte o yogurt come un'opzione valida e versatile per il tuo bambino. Aggiungi vari frutti e anche verdure per ottenere i migliori benefici nutrizionali.

Carboidrati complessi

Secondo il dietologo pediatra Jacqui Lowden dell'ospedale pediatrico di Manchester, i bambini dovrebbero mangiare cibi ricchi di amido, come pasta, riso, pane o patate, ad ogni pasto. I cereali integrali, sebbene ideali per gli adulti, possono contenere troppe fibre per i bambini piccoli e riempirli rapidamente. Scegli carboidrati arricchiti con amido che forniscono energia senza eccessiva sazietà. Maccheroni e formaggi sono una buona opzione di cibo, in quanto forniscono carboidrati con amido, oltre a grassi e calcio. La pasta con salsa di pomodoro fornisce carboidrati con amido, oltre a varie vitamine e minerali, come licopene e vitamina C. Ricorda che pane e cereali integrali possono essere aggiunti gradualmente man mano che il bambino si sviluppa e una volta ha raggiunto il giusto peso

Avocado

I bambini piccoli hanno bisogno di più grassi e calorie rispetto agli adulti, soprattutto se sono sottopeso. Gli alimenti ricchi di grassi sani, come gli avocado, sono ricchi di sostanze nutritive e contengono una buona quantità di calorie. Rompete l'avocado e aggiungetelo a frullati, zuppe, condimenti, salse e creme spalmabili. Considerare la purea di avocado come sostituto del burro nei cibi dolci, come i brownies, per un'opzione più nutriente.Gli avocado influenzano la consistenza e il sapore leggermente, ma il risultato è un dolce che offre un'alimentazione positiva.

Burro di arachidi

Le noci, come le arachidi o il burro di mandorle, sono una fonte positiva di grassi insaturi, oltre che di proteine ​​e fibre. Aggiungi burro di noci a biscotti, pane, biscotti o frullati per più calorie e sostanze nutritive. Anche se le noci contengono grassi sani, sono meno ideali, perché sono piccole e potrebbero ostruire le vie respiratorie di un bambino o causare soffocamento. Per aggiungere divertimento al cibo, invita il tuo bambino ad aiutarti a creare "formiche su un tronco" (bastoncini di sedano con burro di arachidi e uvetta) o a tagliare il panino al burro di arachidi in modo divertente, come un cuore o un sole Se il tuo bambino sembra "schizzinoso", ordinando panini senza crosta e simili, devi sapere cosa è importante per tuo figlio ora e fare tutto il possibile per soddisfare la loro richiesta. Molto probabilmente, supererà quelle preferenze.

Video Tutorial: Dimagrire: 10 Alimenti per perdere peso.

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