Alimenti Che Aumentano La Mielinizzazione


Alimenti Che Aumentano La Mielinizzazione

mielina, una sostanza grassa, Isoli i tuoi nervi e rende l'impulso nervoso più veloce ed efficiente. Traumi e alcune condizioni di salute possono degradare o danneggiare la mielina. Alcuni alimenti contengono elementi costitutivi dai quali il corpo può produrre mielina di alta qualità per promuovere una funzione ottimale del nervo e una più rapida guarigione dei nervi danneggiati.

Hill

La colina, un membro della famiglia di vitamine idrosolubili del complesso B, è un componente della mielina. Integratori di colina o alimenti in alto in esso aiuta la produzione di mielina. La colina è un nutriente essenziale, il che significa che devi consumarlo come parte della tua dieta. Uno studio pubblicato nel numero di settembre 2011 di "Nutrition Research" ha rilevato che gli integratori di colina promuovono la rigenerazione del nervo sciatico, il nervo principale della gamba. Alimenti ricchi di colina includono uova, tagli grassi di carne, arachidi, semi di sesamo, semi di lino e avena.

Olio di pesce

L'olio di pesce contiene elevate quantità di acidi grassi essenziali come l'acido eicosapentaenoico o EPA e l'acido docosaesaenoico o DHA, che il corpo utilizza per la produzione di mielina. Le membrane cellulari mielina che contiene questi acidi grassi tendono ad essere più fluido, che migliora l'efficienza di conduzione dell'impulso nervoso, secondo Judy Graham, autore di "Gestione sclerosi multipla Naturalmente: A Self-Help Guide to Living con MS ". Graham sottolinea che l'incidenza della sclerosi multipla, una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario distrugge la mielina, è più bassa nei luoghi in cui il consumo di pesce è alto.

lecitina

lecitina, noto anche come fosfatidilcolina, è una sostanza grassa colina fatto, acidi grassi ed altre molecole lipidiche. La lecitina è importante per la neurotrasmissione e può fungere da fonte di colina per la produzione di mielina. Buone fonti alimentari di lecitina includono tuorlo d'uovo, soia, germe di grano e fegato. Anche cavoletti di Bruxelles, gamberetti, burro di arachidi e cioccolato contengono livelli significativi di lecitina. I vegetariani che non mangiano latticini o uova rischiano di diventare carenti di lecitina e colina; dovrebbero assumere un supplemento vegetariano di lecitina per garantire un adeguato apporto di questi importanti nutrienti.

Vitamina B12

La vitamina B12 è necessaria per la sintesi della mielina. Uno studio pubblicato nel febbraio 2009 "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" ha rilevato che bassi livelli di vitamina B12 sono stati associati con un aumento degenerazione della sostanza bianca (fibre nervose mieliniche) nel cervello di oltre 1.000 partecipanti anziani dello studio. La vitamina B12 si trova in molluschi, uova, carne, pollame e cibi fortificati. Se sei un vegetariano rigoroso, è molto probabile che tu abbia bisogno di un supplemento di vitamina B12 per ottenere una quantità sufficiente di questo nutriente essenziale. Consultare il proprio medico per determinare se si dispone di carenze di questa vitamina.

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