Alimenti Che Aumentano La Dopamina Nel Cervello


Alimenti Che Aumentano La Dopamina Nel Cervello

Se vuoi sapere di più su La dopamina e gli effetti che ha sul tuo corpo, è essenziale che tu sappia in profondità come funzionano i nostri "messaggeri chimici del cervello". Riguarda i neurotrasmettitori, sostanze chimiche responsabili della trasmissione di informazioni da un neurone all'altro.

I messaggeri

Sono chiamati neurotrasmettitori perché inviano messaggi attraverso diverse aree del sistema nervoso: il cervello, il midollo spinale e i nervi. Va notato che ci sono diversi tipi di trasmettitori e tutti influenzano il corretto funzionamento dei vostri organi. Gli ormoni, per esempio, trasmettono informazioni attraverso il sangue.

Operazione

I più studiati sono i neurotrasmettitori del cervello a causa del controllo esercitato sui neuroni. Quando c'è un deficit c'è un effetto domino e il corpo inizia a sentire gli squilibri (risultato di questa carenza) perché il sistema nervoso ha bisogno di scambiare informazioni diverse per poter influenzare altri organi. Questi non solo fanno funzionare correttamente il cervello, ma tutto il corpo.

Dopamina

La dopamina è un ormone naturale prodotto nel cervello, riconosciuto come strettamente correlato alla sensazione di piacere. Coinvolto nella regolazione di emozioni, stati d'animo, desiderio sessuale, livelli di ansia, sonno e la capacità di aiutarci a far fronte allo stress, tra gli altri. Al contrario, la riduzione della sua produzione di solito causa depressione e mancanza di motivazione generale.

Effetti negativi

L'enfasi è sempre posta su una buona gestione dello stress, in questo caso, se i livelli di stress sono più alti di quelli che puoi gestire, la concentrazione di dopamina comincerà a perdere il suo equilibrio ideale. Studi scientifici rivelano che bassi livelli di concentrazione di dopamina nel cervello aumentano il rischio di contrarre la malattia di Parkinson. Viceversa, un aumento di tale concentrazione potrebbe portare l'individuo alla schizofrenia.

L'eterno nemico: Stress

Molte persone oggi hanno problemi a dormire. Se ti svegli spesso durante la notte e al mattino ti senti esausto per non essere in grado di riposare, nella maggior parte dei casi è un carico di stress così importante che è riuscito a influenzare la produzione e la concentrazione di dopamina nel cervello.

Prendere una buona decisione

Sfortunatamente, quando si verificano questi squilibri biochimici, la maggior parte delle persone finisce per usare farmaci antidepressivi, ansiolitici e tranquillanti che finiscono per creare dipendenza da loro.Esistono soluzioni per livellare la produzione di dopamina sotto forma di integratori o alimenti che, incorporati nella tua dieta quotidiana, possono aiutarti a risolvere questo problema con successo.

Si consideri tra cui mandorle alla vostra dieta

Chiama "regine antidepressivi" antiossidanti per natura sono una fonte importante di fenilalanina, che aiuta il cervello dopamina prodotti, adrenalina e noradrenalina. Puoi consumarli in dessert, insalate, nella tua colazione quotidiana, nei bar di cereali o da soli in qualsiasi momento della giornata.

Banane

La polpa del frutto contiene serotonina e dopamina, assicurati sempre che la banana sia ben matura, perché quelle parti marroni che non vuoi mai mangiare sono quelle che hanno la massima concentrazione. Una buona combinazione è la banana con qualche goccia di miele. L'ideale è incorporarlo nella tua colazione quotidiana, per iniziare la giornata con l'energia necessaria.

Dadi

I dadi sono uno dei migliori alleati del cervello. Oltre a fornire omega-3, omega-6 e vitamine B6 ed E, producono importanti effetti positivi sul tessuto neuronale grazie al loro contenuto di polifenoli e sostanze bioattive. Puoi aggiungerli alle tue insalate, consumarle con i cereali al mattino o in qualsiasi momento della giornata.

Verdure e frutta

A causa del suo alto contenuto di antiossidanti, pulire i radicali liberi e livelli di dopamina drasticamente abbassato nel corpo. Se consumi cibi ricchi di antiossidanti non solo eviti l'invecchiamento, ma il tuo cervello ti ringrazierà. Una dieta ricca di frutta e verdura ti aiuterà a perdere quei chili in più e renderà più radiosa la tua pelle e i tuoi capelli.

Video Tutorial: Alimentazione e buon umore: ecco i cibi che stimolano la serotonina.

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