Alimenti Che Favoriscono La Produzione Di Ormone Della Crescita Umana


Alimenti Che Favoriscono La Produzione Di Ormone Della Crescita Umana

Secreto dalla ghiandola pituitaria alla base del cervello, l'ormone della crescita umano, o HGH, promuove la crescita durante l'infanzia e aiuta a mantenere la funzione ottimale dei tessuti e degli organi per tutta la vita. La produzione corporea di questo ormone tende a diminuire con l'età e anche a causa di disturbi medici e carenze nutrizionali. Non ci sono alimenti che contengono HGH, ma alcuni cibi inclusi nella tua dieta possono stimolare il tuo organismo a produrre più ormoni di questo tipo.

alimenti a basso indice glicemico

livelli di glucosio nel sangue sopprimere la produzione naturale di HGH nel vostro corpo, così bastone agli alimenti che sono a basso indice glicemico promuovere la secrezione di questi ormoni, come notato da Ben Greenfield, l'autore del libro "100 modi per aumentare il metabolismo" (100 modi per aumentare il metabolismo). L'indice misura l'effetto di diversi alimenti sui livelli di glucosio nel sangue. Gli alimenti che causano un rimbalzo in questi livelli sono più alti, mentre quelli che causano un aumento graduale e un abbassamento della glicemia sono inferiori in tale indice. Greenfield è un nutrizionista sportivo e personal trainer e afferma che attenersi a cibi con un indice glicemico di 50 o meno può aiutare a garantire che la produzione di HGH rimanga a livelli ottimali. Gli alimenti di questa categoria includono mele, banane, carote, mais, miele, mango, latte, arance, pancake, pasta, pesche, pere e fragole.

alimenti ad alto contenuto proteico

Il compianto Robert C. Atkins, un cardiologo di New York, che ha fatto la perdita di peso dieta che porta il suo nome, ha detto nel libro "sfida di dieta all'età di Dr Atkins "(dieta anti-invecchiamento del Dr. Atkins) secondo cui una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati stimola la produzione di HGH da parte dell'organismo. L'obesità, così come il progresso dell'età, abbassa la generazione di questi ormoni, quindi il mantenimento di un peso sano è anche essenziale per la conservazione dei livelli corporei ottimali di HGH. Gli alti livelli di aminoacidi in alimenti ricchi di proteine ​​svolgono un ruolo importante nell'innescare la produzione naturale di HGH. Poiché alcuni alimenti ad alto contenuto proteico contengono anche livelli significativi di grassi, scegliere solo proteine ​​magre per evitare gli effetti della riduzione dell'HGH a causa dell'assunzione di grassi pesanti. Fonti alimentari proteiche sane includono manzo magro, pollo biologico, mandorle, uova biologiche, quinoa, tempe, tonno, salmone, tonno e yogurt, preferibilmente in stile greco.

alimenti ricchi di acido gamma-amminobutirrico (GABA)

Mangiare cibi con elevati livelli di acido gamma-aminobutirrico o GABA, stimola la ghiandola pituitaria a produrre più ormoni HGH, come notato Dr. Gregory L. JANTZ la, autore del libro "In form, after 40" (Thin Over 40). L'aggiunta di più alimenti ad alto contenuto di GABA alla tua dieta quando si invecchia può contrastare in modo significativo gli effetti della riduzione dell'HGH in questa fase. I benefici aggiuntivi degli alimenti ad alto contenuto di questo tipo di aminoacidi sono molti, come stabilito da Jantz, un consulente certificato in disturbi alimentari. L'aminoacido agisce anche da neurotrasmettitore, ha un effetto calmante e rilassante e tende a inibire il dolore e la paura. Gli alimenti ricchi di GABA includono lievito di birra, uova, noci, crostacei, semi, soia e cereali integrali.

L-arginina

Nel libro "Prevenire le malattie dell'invecchiamento" (prevenzione della malattia di invecchiamento), l'autore Katherine Blanchette, MD, raccomanda di mangiare cibi ricchi di L-arginina-alimenti ricchi di A amminoacido che stimola la produzione di HGH. Sottolinea che la promozione della L-arginina per l'aumento della secrezione di HGH aiuta a ridurre il grasso corporeo totale. Tra i cibi ricchi di questo aminoacido include prodotti animali come latte, carne di manzo, pollo, pesce, carne di maiale, tacchino, pesce, cereali, cioccolato, legumi compresi i ceci, soia e arachidi, tra cui noci e frutta secca noce.

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