Cibi Che Stimolano Il Sistema Immunitario Nei Bambini


Cibi Che Stimolano Il Sistema Immunitario Nei Bambini

Il sistema immunitario di un bambino è costituito da proteine, tessuti, organi e globuli bianchi chiamati leucociti che lavorano insieme per scongiurare malattie e infezioni. Secondo AskDrSears. com, molti bambini hanno indebolito il sistema immunitario a causa di diete povere. Le diete ricche di zuccheri possono ridurre del 40% la capacità antisettica dei globuli bianchi. Le diete ricche di grassi indeboliscono il sistema immunitario, diminuendo la sua capacità di produrre anticorpi e globuli bianchi. Fortunatamente, ci sono alimenti che puoi dare al tuo bambino che aiuterà a rafforzare il loro sistema immunitario.

Vitamina C

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La vitamina C aumenta la produzione del sistema immunitario dei globuli bianchi e degli anticorpi necessari per combattere i germi che causano l'infezione. Migliora il sistema immunitario di tuo figlio per assicurarti di mangiare almeno sei porzioni di frutta ricca di vitamina C e verdura al giorno. È importante che i bambini assumano una quantità sufficiente di vitamina C ogni giorno perché non sono immagazzinati nel corpo. Alcuni alimenti confezionati con vitamina C che dovresti provare includono agrumi, papaia, mango, kiwi, broccoli, peperoni, pomodori e patate.

Vitamina E

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Secondo StopGettingSick. com, la vitamina E stimola la creazione di cellule che distruggono i germi, così come la creazione di cellule B che producono anticorpi che distruggono i batteri. Alcune buone fonti di vitamina E includono noci, semi di girasole, oli vegetali freddi, cereali integrali, olive, legumi, asparagi, spinaci, riso, uova, latte e carni di organi.

Zinco

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Gli alimenti ricchi di zinco aumentano la produzione di globuli bianchi. Inoltre, lo zinco aumenta la produzione di cellule T e aiuta i globuli bianchi a rilasciare più anticorpi. Il corpo ha bisogno di esso per proteggersi dalle infezioni e aiutare nella guarigione delle ferite. Secondo AskDrSears. com, i cereali fortificati con zinco sono la fonte migliore per i bambini piccoli. Altri alimenti ricchi di zinco includono granchio, carne, carne di tacchino scuro, fegato, tuorlo d'uovo, latticini e fagioli.

acidi grassi Omega 3

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Di tanto in tanto, il sistema immunitario di un bambino può essere esagerato e più prodotti chimici che il corpo ha bisogno per combattere una certi batteri o allergeni rilascio. Questa reazione esagerata è chiamata risposta ipersensibile e può portare a una reazione allergica, come respiro sibilante o eruzione cutanea. Gli acidi grassi omega-3 proteggono il corpo dai danni causati da una reazione ipersensibile.Inoltre, questi acidi grassi aumentano anche l'attività dei globuli bianchi che distruggono i batteri. Gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati nell'olio di semi di lino e nei pesci grassi, come il salmone, il tonno e lo sgombro. Se a tuo figlio non piace il pesce, AskDrSears. com suggerisce di aggiungere da uno a tre cucchiaini di olio di semi di lino a un frullato di frutta e yogurt.

Video Tutorial: Otto cibi per rinforzare il tuo sistema immunitario.

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