Alimenti Stanchi


Alimenti Stanchi

Comer deve dare il vostro corpo di energia e Se ti senti stanco dopo aver mangiato, prendi in considerazione la possibilità di consultare il tuo medico e di sottoporti a test per le allergie alimentari. Gli alimenti difficili da digerire possono anche renderti stanco, oltre che ricco di zuccheri. Le porzioni di cibo svolgono un ruolo importante nel farvi sentire pieni di energia o stanchezza dopo aver mangiato un pasto. Una volta scoperto cosa ti fa sentire stanco dopo aver mangiato, puoi regolare la tua dieta in modo da includere alimenti che ti diano energia e chiarezza mentale per le tue attività quotidiane.

Alimenti che causano reazioni allergiche o infiammatorie

Allergie o intolleranze alimentari possono farti sentire stanco dopo aver mangiato. Uno degli alimenti più comuni che ha questo effetto è la celiachia. Questa è un'intolleranza al glutine e l'esposizione al glutine causa infiammazione intestinale e difficoltà ad assorbire i nutrienti. Nel tempo, questo può portare a fatica a causa della malnutrizione. Se si soffre di celiachia, è necessario escludere qualsiasi tipo di alimenti che contengano glutine, come frumento, orzo e segale. Altri alimenti che causano allergie e possono causare affaticamento sono i latticini, come formaggio, burro e latte, oltre a noci e molluschi.

alto indice glicemico

Gli alimenti con un alto indice glicemico, vi farà sentire stanchi perché causano un aumento degli zuccheri nel sangue e quindi non verso il basso in modo drammatico. Questo può alla fine farti soffrire di ipoglicemia, che è una condizione in cui il glucosio ematico è molto basso, solitamente inferiore a 70 mg / dl, secondo Pub Med Health. Alcuni degli alimenti che hanno un alto indice glicemico sono carboidrati raffinati, come pane fatto con farina bianca, dolci, bibite e succhi di frutta. Evita di mangiare cibi con un alto indice glicemico se hai bisogno di concentrarti sul lavoro o sulla scuola subito dopo aver mangiato un pasto.

Difficile da digerire

Spesso alimenti sono difficili da digerire vi farà sentire stanchi dopo aver mangiato, in cui possono causare il tuo corpo per aumentare il flusso di sangue allo stomaco per digerire correttamente. Questo include cibi ricchi di grassi, come la carne rossa. cibi fritti rientrano in questa categoria e dovrebbero evitare di fast food come patatine fritte e altri cibi fritti se si sperimentare la fatica dopo aver mangiato, soprattutto se si hanno problemi digestivi come bruciore di stomaco o sindrome dell'intestino irritabile.

Considerazioni

La fisiologia di ogni persona è diversa e puoi trovare altri alimenti che ti fanno sentire stanco dopo aver mangiato. Se sei preoccupato che uno specifico alimento nella tua dieta sia la causa della tua stanchezza, considera di fare una dieta per eliminare il colpevole. Durante una dieta di eliminazione, si mangerà una quantità limitata di cibo e gradualmente si incorporeranno nuovi alimenti fino a quando non si determina quale o che ti fa sentire stanco. Diverse condizioni mediche, comprese le carenze nutrizionali, possono anche causare affaticamento e affaticamento. Se ti senti stanco tutto il tempo, consulta un medico per determinare la causa sottostante.

Video Tutorial: 5 cibi che fanno apparire stanchi.

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