Diabete Gestazionale Ed Esercizio


Diabete Gestazionale Ed Esercizio

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono influenzare il modo in cui il tuo corpo usa l'insulina ormonale, che aiuta a spostare il glucosio nelle tue cellule. Nel diabete gestazionale, il tuo corpo non può usare l'insulina in modo efficiente e più zucchero rimane nel sangue. L'esercizio fisico può aiutare a gestire il diabete gestazionale, ma è necessario adottare alcune precauzioni per prendersi cura della propria salute e quella del bambino.

Vantaggi

Le contrazioni muscolari che si verificano a seguito di esercizio fisico possono aiutare a rimuovere il glucosio dal flusso sanguigno e indirizzarlo verso le cellule del corpo, riporta Women Fitness, un sito web creato da medici e altri operatori sanitari.. L'attività fisica impedisce anche di guadagnare troppo peso, il che può causare problemi nella regolazione della glicemia. Per approfittare dell'esercizio di abbassare il livello di zucchero nel sangue, mirare a svolgere attività fisica quattro o cinque giorni alla settimana.

Controllo dello zucchero nel sangue

Se hai bisogno di insulina per gestire il tuo diabete gestazionale, dovrai controllare il livello di zucchero nel sangue prima di una sessione di allenamento per determinare se ti trovi in ​​una zona sicura per l'attività fisica. Il medico può dirti quali livelli sono accettabili.

Prevenzione dell'ipoglicemia

L'esercizio fisico può abbassare il livello di zucchero nel sangue e se assume insulina, il livello di zucchero nel sangue può scendere ancora di più. Avere compresse di glucosio, caramelle o altre caramelle a portata di mano durante l'esercizio fisico, può darti un rapido picco di zucchero. Mangiare prima dell'esercizio può anche mantenere il livello di zucchero nel sangue troppo basso. Un frutto dovrebbe essere sufficiente per 30 minuti di attività, mentre le sessioni più lunghe richiederanno un cibo amidaceo in aggiunta al frutto, come un pezzo di pane, secondo il sito web creato dai dottori Childbirth Solutions. Se ti alleni subito dopo aver mangiato, mangia lo snack dopo l'allenamento. Se hai intenzione di allenarti due o più ore dopo l'ultimo pasto, mangia qualcosa prima di allenarti.

I segni di ipoglicemia comprendono confusione, affaticamento, vertigini, fame improvvisa, tremori, sudorazione, debolezza e mal di testa.

Attività accettabili

Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi. Le attività generalmente accettabili includono passeggiate, ciclismo stazionario e nuoto. Se eri attivo prima di rimanere incinta, come fare jogging, potresti continuare a farlo durante la gravidanza, con alcune modifiche.

Video Tutorial: Attività Fisica e Diabete Gestazionale - prof. Maurizio di Mauro.

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