Esercizi Di Presa Della Mano E La Pressione Arteriosa


Esercizi Di Presa Della Mano E La Pressione Arteriosa

L'alta pressione sanguigna, Chiamata anche ipertensione, colpisce il sistema circolatorio ed è caratterizzata da un'alta pressione sanguigna nelle pareti delle arterie che può alla fine causare problemi medici più gravi, come malattie cardiache, infarto o ictus. Secondo il sito web della Mayo Clinic, puoi vivere anni con ipertensione senza rendertene conto. È facilmente diagnosticato e una volta scoperto viene gestito con cambiamenti nei farmaci, nell'esercizio fisico, nella dieta e nello stile di vita.

Storia

Secondo le pubblicazioni della Harvard Health, gli esercizi isometrici a mano furono usati per la prima volta a metà degli anni '70 per impedire ai piloti di svenire mentre giravano e piombavano. L'accelerazione della forza G degli aerei da combattimento ha reso difficile per il cuore dei piloti pompare abbastanza sangue al cervello, causando la perdita di conoscenza del pilota. Il dottor Ronald Wiley ha scoperto che usando esercizi isometrici a mano libera, i piloti potevano aumentare la loro pressione sanguigna abbastanza da rimanere coscienti. Ha anche scoperto che i piloti che sono costantemente utilizzando esercizi di presa della mano anche diminuzione della pressione sanguigna a riposo, una scoperta che è stato replicato in numerosi studi, consentendo ai ricercatori di ipotizzare che la presa isometrici mano può abbassare la pressione sanguigna alta.

Esercizi manuali per l'ipertensione

Diverse macchine replicano i movimenti di presa che riducono l'ipertensione. Wiley ha creato il primo attrezzo per impugnatura, CardioGrip; Era grande, quadrato e costoso. La Zona Plus, ha sostituito la macchina Wiley e viene utilizzata oggi. La zona Plus è stata approvata dalla FDA, è piccola come un rasoio e costa US $ 300, a partire dal 2010. Il prezzo impedisce a questo dispositivo di raggiungere molti pazienti poiché non è ancora coperto da Medicare o altri. piani di assistenza sanitaria.

Esercizi con sfere isometriche

Un'alternativa più economica suggerita dal National Institute on Aging utilizza una semplice pallina da tennis o altra palla di gomma piuma o di gomma. Afferra la palla con la mano destra e stringila il più possibile per 5 secondi e rilascia. Se non riesci a spremere la palla per il tempo richiesto, lavora finché non la raggiungi. Ripeti il ​​movimento della presa da 10 a 15 volte e passa alla mano sinistra. Fai un altro set di 10-15 ripetizioni con entrambe le mani.

Ricerca

Secondo l'Università di Harvard tutti gli studi di shake hands sono stati finora piccoli e brevi, ma i risultati sono stati molto simili. Dopo aver utilizzato gli esercizi sull'elsa, un numero di partecipanti ha dimostrato una diminuzione significativa della pressione sanguigna sistolica di 14 punti in media.Sebbene debbano essere completate ulteriori ricerche, questi primi risultati suggeriscono che gli esercizi di presa sono altrettanto efficaci nell'abbassare la pressione alta come farmaci anti-ipertensivi.

Considerazioni

Gli esercizi di presa non sono una soluzione rapida per l'ipertensione. È necessario praticare gli esercizi in modo coerente per 5-6 settimane prima che i cambiamenti siano evidenti. Inoltre, gli esercizi dovrebbero essere praticati regolarmente o si potrebbe scoprire che la misurazione della pressione sanguigna retrocede di nuovo. Gli esercizi manuali non sono un sostituto per un normale esercizio cardiovascolare, quindi assicurati di aggiungere passeggiate, nuoto, ginnastica dolce e yoga nella tua routine quotidiana.

Video Tutorial: Il miglior rimedio domestico per la pressione sanguigna alta.

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