Benefici Per La Salute Degli Abitanti Dell'Oro


Benefici Per La Salute Degli Abitanti Dell'Oro

i fagioli d'oro (gree gram), noti anche come fagioli mungo (fagioli mungo), sono un legume arrotondato con una forma simile a quella di un pisello. I cittadini statunitensi li consumano sotto forma di germogli e come legume che cuoce velocemente e ha un sapore dolce. Con il suo alto contenuto di fibre e sostanze nutritive, offre molti benefici per la salute.

Aiuto per il controllo del peso

Se hai problemi a perdere peso perché ti senti molto affamato quando riduci le calorie, considera l'aggiunta di fagioli d'oro alla tua dieta. Una porzione da 1 tazza contiene 15 grammi di fibra. Gli alimenti con fibra ti danno sazietà e ti fanno sentire soddisfatto. Quando le persone consumano 14 grammi di fibra extra al giorno, consumano il 10% in meno di calorie, secondo un articolo su fibre e controllo del peso pubblicato su "Nutrition Review".

Diminuzione della pressione sanguigna

L'American Heart Association raccomanda di consumare 4, 700 milligrammi di potassio al giorno. Mangiare una dieta ricca di potassio aiuta a ridurre la pressione sanguigna in quanto contrasta l'effetto del sodio. Una tazza di fagioli d'oro contiene 537 milligrammi di potassio; questo è più del 10% dell'importo giornaliero consigliato.

Fonte proteica magra

La maggior parte degli americani ricava le sue proteine ​​da carne, pollame e uova, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Le linee guida dietetiche del 2010 per gli americani raccomandano di consumare una varietà di alimenti ricchi di proteine, come i legumi, in modo tale da variare l'assunzione di nutrienti. I fagioli d'oro, con 14 grammi di proteine ​​per porzione da 1 tazza, soddisfano i bisogni come fonte alternativa di proteine ​​ricche di sostanze nutritive diverse dal solito pollo o carne.

Fonti di ferro non carne

La carenza di ferro colpisce l'80% della popolazione mondiale, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Le donne e i bambini hanno un maggiore bisogno di ferro e sono quelli con più rischio di soffrire di una carenza. Non assumere abbastanza ferro nella dieta è uno dei motivi della mancanza. Come fonte di ferro, i fagioli d'oro possono aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di ferro. Una porzione di 1 tazza contiene 2,83 milligrammi, che è più di 3 once al giorno di carne di tacchino. La combinazione di questi legumi con un alimento ricco di vitamina C, come i peperoni, aiuta ad assorbire il ferro.

Video Tutorial: 12 Straordinari Benefici Per La Salute delle Carote.

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