Dati Sani Sul Meloni


Dati Sani Sul Meloni

Mentre si può avere familiarità con solo Il melone più popolare, l'anguria e il melone verde, ci sono in realtà centinaia di varietà diverse. Aggiungi melone alla tua dieta ti aiuterà a ottenere i nutrienti essenziali di cui hai bisogno e puoi avere benefici per la salute e, soprattutto se mangi melone invece di altri dolci meno sani.

A basso contenuto di grassi e calorie

Dal momento che i meloni sono principalmente composte di acqua, e la maggior parte contengono acqua di circa il 90 per cento, tendono ad essere a basso contenuto di calorie e di fornire solo piccole quantità di grasso. Ad esempio, una tazza di anguria contiene 46 calorie, una tazza di melone contiene 53 calorie e una tazza di melone verde contiene 61 calorie. Tutti questi meloni forniscono 0,3 grammi di grasso o meno per tazza.

Ad alto contenuto di vitamine A e C

A seconda del tipo di melone che si sceglie, è possibile aumentare l'assunzione di vitamine A e C. La vitamina A è importante per la funzione immunitaria e la visione, e agisce di vitamina C come antiossidante per prevenire il danno cellulare e aiutare a formare il collagene. I meloni sono una delle migliori fonti di queste vitamine, poiché ogni tazza fornisce il 106% del valore giornaliero basato su una dieta da 2.000 calorie per la vitamina A e il 95% del DV (valore giornaliero) per vitamina C. la stessa quantità di cocomero darà 17 per cento del DV per la vitamina a e 21 per cento del DV per la vitamina C, mentre la melata fornisce 51 per cento del DV per la vitamina C, ma solo il 2 percento del RV per la vitamina A per tazza.

Potenziale di potassio

Un'assunzione abbondante di potassio ti aiuterà a mantenere i livelli di pressione sanguigna dove dovrebbero essere, in quanto contrasta gli effetti del sodio sull'aumento della pressione sanguigna. Il potassio ha anche un ruolo nella funzione nervosa e muscolare. In ogni tazza, il melone contiene il 12 percento del RV, il melone verde contiene l'11 percento del RV e il cocomero contiene il 5 percento del RV per il potassio.

Buona fonte di licopene

L'anguria ti darà anche un carotenoide chiamato licopene, che è ciò che dà il colore rosso dell'anguria. Il licopene agisce come antiossidante e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, secondo l'American Cancer Society. Poiché la ricerca sui benefici del licopene è ancora preliminare, non vi è alcuna raccomandazione comune per l'ingestione del licopene. Tuttavia, ogni porzione di 1 tazza di anguria contiene circa 6,9 milligrammi di questo phytochemical benefico.

Video Tutorial: Melody World 2018, Level-3..Duet......Kyaw Gyi+Khin Su Su Naing.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: