Sano Tenue


Sano Tenue

cibo L'intestino tenue è una parte cruciale del tuo sistema digestivo che è responsabile della digestione del cibo, dell'assorbimento di nutrienti e del movimento del cibo attraverso il tratto. Mangiare certi cibi che aiutano a mantenere la salute del tuo intestino tenue, che è lungo dai 17 ai 24 metri, può migliorare la tua salute generale, dal momento che il tuo corpo sarà in grado di assorbire e utilizzare più nutrienti dal cibo.

Alimenti probiotici

Lo yogurt contiene organismi viventi chiamati probiotici che possono funzionare per mantenere sano il tuo intestino tenue e funzionare correttamente. I probiotici sono batteri benefici che possono aiutare a ridurre l'esistenza di batteri nocivi. Questi batteri benefici possono anche promuovere la digestione e l'assorbimento di vitamine e minerali in modo sano ed efficiente. Leggi l'etichetta di informazioni nutrizionali sugli ingredienti nel tuo yogurt per determinare se contiene probiotici come Lactobacillus e Bifidobacterium, che hanno il potenziale per migliorare la salute del tuo intestino tenue. Altri prodotti lattiero-caseari fermentati, come kefir, latte, miso e crauti, sono ulteriori fonti di probiotici.

Frutta e verdura

Una dieta che include frutta e verdura fresca ti aiuta ad avere un sacco di vitamine, minerali e antiossidanti. Frutta e verdura contengono anche fibre, che avvantaggia la salute dell'intero apparato digerente, compreso l'intestino tenue. Jordan Rubin e Joseph Brasco riportano nel loro libro "Ripristinare la salute dell'apparato digerente" che la fibra aiuta il corpo a digerire il cibo ed espellere i rifiuti in modo più efficiente. Questo avvantaggia l'intestino tenue perché ti permette di assorbire i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno dal cibo che mangi. Mele, lamponi, fagioli, piselli, carote e sedano sono tutti frutti e verdure ricchi di fibre, ma qualsiasi varietà ti aiuterà a migliorare questo aspetto.

Pesce

Il pesce è una fonte salutare di proteine, un nutriente necessario per riparare e rigenerare il tessuto cellulare. Un intestino sano aiuta il tuo organismo a sfruttare gli aminoacidi in alimenti ricchi di proteine, assorbendo più dei suoi nutrienti. Un intestino tenue che funzioni bene aiuterà anche ad assorbire i grassi sani che consuma. Il pesce fornisce più grassi insaturi o salutari alla vostra dieta, riducendo anche la quantità di grassi saturi che consumate. Un apporto salutare di grassi insaturi consentirà al tuo intestino tenue di assorbire le vitamine ei minerali solubili nel grasso del cibo. Salmone, trota, cernia, tonno e sgombro sono opzioni salutari per i pesci.

Noci e semi

Noci e semi contengono fibre e proteine ​​benefiche per il vostro intestino SOTTILE, rendendolo più in grado di lavorare insieme con il resto del vostro sistema digestivo e nutrienti dal cibo assorbirli nel tuo corpo.Noci e semi, in particolare noci e semi di lino, sono anche fonti sane di acidi grassi omega-3, che aiuta a promuovere un intestino sano e un sistema digestivo.

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