Dati Di Cuore Sani Per I Bambini


Dati Di Cuore Sani Per I Bambini

La maggior parte delle persone identifica la salute cattivo cuore con gli anziani, ma la corretta cura del cuore dovrebbe iniziare in tenera età. I segni della malattia cardiaca possono iniziare a comparire durante l'infanzia, riporta Healthy Fridge. È importante fare scelte di vita sane che aiutano a prendersi cura del cuore. I genitori possono infondere queste idee nei loro figli in giovane età, dando loro gli strumenti per prendersi cura dei loro cuori quando invecchiano.

Mangiare cibi sani

Mangiare una varietà di cibi sani è importante per prevenire le malattie cardiache, secondo Kids Health. Limitare quegli alimenti che contengono grassi saturi e trans e incorporare grassi insaturi e acidi grassi omega-3 per mantenere il colesterolo sotto controllo, e quindi un cuore sano. Gli alimenti da evitare includono torte confezionate e pizze surgelate, mentre gli alimenti per mangiare di più includono pesce e avocado. I genitori possono aiutare i bambini a fare scelte responsabili fornendo cibo in abbondanza a tutti i gruppi di alimenti e ponendo limiti al cibo spazzatura come bibite e caramelle.

L'esercizio conta

Il cuore è un muscolo e deve essere esercitato, proprio come gli altri muscoli del corpo, riporta Kids Health. Fare molto esercizio ogni giorno garantisce che il cuore sia sano e pompa al massimo delle sue prestazioni. Gli sport di squadra, la danza, le lezioni di ginnastica, i giochi di parco giochi e la corda per saltare sono tutti ottimi modi per soddisfare la quantità raccomandata di 30 minuti di attività fisica quotidiana che i bambini dovrebbero ricevere. Sudare e sentire il respiro sono buone indicazioni che il cuore sta rimanendo in forma.

Evitare di fumare

I bambini che fumano sigarette stanno rischiando il loro cuore, in quanto porta alla formazione di placca nelle arterie, riporta la Cleveland Clinic. Questo rende difficile per il cuore pompare sangue ricco di ossigeno attraverso il corpo, con il risultato che un bambino si sente senza fiato con uno sforzo fisico. Nel corso del tempo, questa condizione può portare ad un attacco di cuore. I bambini che iniziano a fumare in età molto giovane e continuano a farlo danneggiano il cuore e si mettono a rischio di gravi malattie cardiache che possono portare alla morte. Anche il fumo ostacola l'esercizio e aumenta i livelli di colesterolo, che sono dannosi per la salute del cuore. Ci sono molte risorse disponibili per le persone che vogliono smettere di fumare sigarette.

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