Opzioni Salutari Per La Colazione In Un Ristorante

Opzioni Salutari Per La Colazione In Un Ristorante

È domenica mattina e tu sei in un ristorante. Questa settimana, hai deciso di mangiare sano, ma non sei sicuro di cosa scegliere dal menu. Normalmente, dovresti mangiare pancakes con mirtilli e uova, crocchette di patate e caffè. Prendere la decisione di mangiare sano può sembrare più facile che decidere cosa ordinare per la colazione. Basta ricordare che, secondo la Mayo Clinic, una sana colazione può aiutarti a mantenere un peso sano.

Uova

Le uova sono una fonte salutare di proteine. Ordinare le uova sode e cospargere con un po 'di sale per insaporirle. Per qualcosa di diverso, prova un uovo in camicia, che è in pratica l'albume e il tuorlo cotto in acqua. Se stai cercando di abbassare il colesterolo, ordina una frittata al bianco d'uovo, ma di 'al cuoco di aggiungere un po' di burro o di usare uno spray da cucina antiaderente.

Frutta

La maggior parte dei ristoranti ha frutta. La frutta fresca è la scelta migliore; ordinali tagliati in un piatto come guarnizione. A volte, possono essere mescolati con lo yogurt; chiedilo, anche se non è all'interno del menu.

Pan

Al posto del pane bianco, ordinare il pane intero. Chiedi che il lardo e il prosciutto lo servano separatamente. Ricordarsi di prestare attenzione alla dimensione delle porzioni. Solo perché hai quattro fette nel piatto, non dovresti consumarle tutte.

Bevande

Invece di succo, bere acqua con una fetta di limone. Invece del caffè, prova una tisana. Un'altra bevanda salutare per colazione è il tè earl grigio con limone. Se devi bere un caffè, usa latte scremato. Indubbiamente, assicurati che un bicchiere d'acqua faccia parte della tua colazione.

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Quando ordini la colazione, scegli il latte scremato, evita il burro e chiedi uno yogurt senza grassi o senza grassi. I latticini sono ricchi di calcio, che è sano, ma può essere ricco di grassi.

Altri promemoria

Inizia bene la giornata ordinando cibi che ti diano energia, non quelli che ti fanno sentire pesante. La chiave è varietà. Consumare proteine ​​magre e assicurarsi che ci siano frutti colorati e magari alcune verdure.

Video Tutorial: 5 alimenti da mangiare a colazione per perdere peso.


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