Spuntini Sani Prima Di Andare A Letto


Spuntini Sani Prima Di Andare A Letto

È quasi ora di andare dormire ma ti senti affamato. Stai cercando di seguire una dieta sana, ma questo non significa necessariamente che dovresti andare a letto affamato. Uno spuntino sano prima di andare a dormire può aiutarti a dormire meglio, dal momento che non sarai sveglio con lo stomaco che ringhia. Scegliete solo cibi a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive per mantenere le vostre abitudini alimentari sane e andare a dormire felici.

Qualcosa di dolce

Se hai voglia di qualcosa di dolce prima di andare a letto, dimentica i biscotti e i dolci. Invece, mangiare qualcosa di naturalmente dolce, a basso contenuto di calorie e grassi e pieno di vitamine e minerali, come la frutta fresca. Ad esempio, una tazza di frutti di bosco contiene meno di 100 calorie. Questi alimenti sono anche ricchi di fibre, quindi ti aiutano a riempirti e ti mantengono soddisfatto fino al mattino.

Qualcosa di croccante

Quando il sacchetto di patatine ti chiama, prendi qualcosa che ti dà quel croccante ma meno calorico, grasso e sodio. Popcorn al vapore è un'opzione integrale che soddisferà le vostre esigenze alimentari. Una porzione da 3 tazze di popcorn contiene circa 100 calorie e fornisce 3 grammi di fibra abbondante. Per aromatizzare il popcorn, usare aglio in polvere, cumino, cannella o condimento italiano invece di sale e burro.

Qualcosa di cremoso

Se hai voglia di qualcosa di cremoso di notte, tieni uno yogurt magro a portata di mano. Lo yogurt è a basso contenuto di calorie, un contenitore da 6 once della varietà senza grassi contiene circa 100 calorie. Questa è una buona fonte di proteine ​​per costruire muscoli e builder di osso di calcio. È anche leggermente dolce e si presenta in diversi gusti decadenti per soddisfare le vostre voglie.

Qualcosa di abbondante

Se la cena ti ha lasciato affamato qualche ora dopo, mangia uno spuntino abbondante. Una ciotola di fiocchi d'avena caldi può coprire il tuo bisogno. Farina d'avena è un pasto integrale e una fonte eccellente di fibre con 4 grammi per 1/2 tazza non cotte. Una porzione di farina d'avena aggiunge solo 150 calorie ed è povera di grassi e zuccheri. Condisci la tua farina d'avena con cannella e una spruzzata di latte.

Video Tutorial: SPUNTINO NOTTURNO: tu cosa MANGI prima di andare a letto?.

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