Rimedi Casalinghi Per Perdere Peso Sui Fianchi


Rimedi Casalinghi Per Perdere Peso Sui Fianchi

Peso in eccesso Il peso nei fianchi è un problema per molte persone, specialmente per le donne. Anche se potresti essere ansioso di perdere grasso intorno ai fianchi, non è possibile ridurre il grasso in una sola parte del corpo. Concentrati sull'adottare abitudini sane a casa per eliminare tutto il grasso in eccesso. Perdere il grasso di tutto il corpo ti aiuta a perdere peso sui fianchi. Una dieta equilibrata, un regolare esercizio fisico e molta acqua forniscono un modo efficace per ridurre al minimo i fianchi.

Colazione

Mangiare una colazione equilibrata a casa ogni mattina ti aiuta a scegliere cibi sani durante il giorno. Prepara una sana colazione a casa per evitare di comprare una ciambella mentre vai al lavoro. Prendendo il tempo di fare colazione ogni mattina attiva anche il metabolismo e aiuta a evitare l'eccesso di cibo durante il giorno. Prova a mangiare circa 400 a 500 calorie a colazione. Ad esempio, mangiare un tasso di grano di grano intero con bacche e una percentuale di latte a basso contenuto di grassi.

Mangiare una dieta equilibrata

Ridurre il consumo di grassi e calorie è essenziale per perdere peso. Gli alimenti grassi contengono più calorie, sodio e grassi aggiunti al peso dei fianchi. Mangiare cibi integrali, come prodotti biologici, proteine ​​magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi o grassi, fornisce al tuo corpo i nutrienti necessari e un minor numero di calorie rispetto agli alimenti trasformati, ai fast food o ai rottami. Mantieni il tuo frigorifero e la tua dispensa pieni di cibi sani invece di cibi lavorati per aiutarti a ridurre le calorie inutili. Preparare i pasti a casa consente di controllare calorie, grassi e contenuto di sodio. Mangiare a casa invece di un ristorante significa anche che è più probabile consumare cibi freschi con meno additivi. Tieni traccia di quante calorie mangi ogni giorno per assicurarti di non mangiare più calorie di quelle che brucia.

Fare esercizio aerobico

L'esercizio aerobico brucia un numero significativo di calorie all'ora. Attività come correre bruciare calorie e modellare i fianchi. L'American College of Sports Medicine raccomanda 30 minuti di esercizio per cinque o più giorni a settimana. Se stai cercando di perdere peso, tuttavia, potrebbe essere necessario esercitare per 60 o 90 minuti per vedere i risultati. Non è necessario avere un abbonamento a una palestra o un team di lusso per bruciare calorie. Molte attività possono essere fatte dentro e intorno alla tua casa. Fare jogging o camminare nel tuo quartiere, salire le scale se le hai o giocare a un DVD di kickboxing nel tuo salotto per un intenso allenamento a calorie bruciate ti aiuterà a bruciare il grasso corporeo inferiore. Semplicemente suonare musica e ballare in casa è un altro modo efficace per bruciare calorie.

Allenamento della forza

Molti esercizi di forza, come squat e affondi, sono concentrati nella parte inferiore del corpo, compresi i fianchi. La maggior parte di questi esercizi è fatta con il peso corporeo, il che significa che possono essere fatti a casa senza alcuna attrezzatura. Scegli un'area della tua casa che ti permetta di muoverti facilmente.

Prova con affondi regolari, affondi e salti affondi per un intenso esercizio delle gambe. Spinte regolari, spinte ad una gamba e salti affondi usano grandi muscoli nelle gambe e nelle natiche, che bruciano più calorie. Esegue esercizi per la parte inferiore del corpo oltre a esercizi che si concentrano sulla parte superiore del corpo e sul busto, come flessioni e sit-up, per aumentare la massa muscolare. Esegui esercizi di forza almeno due volte a settimana. Puoi aggiungere difficoltà alla tua routine acquistando o prendendo in prestito una serie di pesi a mano per uso domestico.

Rimanere idratati

L'acqua aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, mentre idrata i muscoli e gli organi. Bevi molta acqua durante il giorno, specialmente prima, durante e dopo l'allenamento. Consumare almeno 64 once. di acqua al giorno, di più se ti alleni per più di un'ora. Riempi una bottiglia da 32 once a casa e mirano a riempirlo almeno una volta al giorno.

Video Tutorial: Dimagrire i Fianchi - 3 Minuti.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: