Miele E Cannella Per Abbassare I Trigliceridi


Miele E Cannella Per Abbassare I Trigliceridi

I trigliceridi, un tipo di grasso Che ostruisce l'arteria nel sangue, ti mette a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La dieta influenza i livelli di trigliceridi. Il miele e tutti i tipi di zucchero possono aumentare i trigliceridi, ma alcune prove indicano che la cannella potrebbe abbassare i trigliceridi. Chiedi al tuo medico se puoi usare la cannella come rimedio casalingo per abbassare i trigliceridi.

livelli sani di trigliceridi

Se i trigliceridi sono superiori a 200 mg / dL milligrammi per decilitro di sangue, si devono affrontare un alto rischio di avere un attacco di cuore o ictus. Il rischio aumenta notevolmente se i trigliceridi superano i 500 mg / dl. Per proteggere il tuo cuore, devi ridurre i trigliceridi fino a 150 mg / dl. Idealmente, i trigliceridi dovrebbero essere inferiori a 100 mg / dl, secondo l'American Heart Association. Nel mese di aprile 2011, i trigliceridi AHA abbassato le sue raccomandazioni sulla base di una revisione degli studi su 500. Sulla base della revisione, l'AHA dice anche che può abbassare i trigliceridi del 50% attraverso la dieta ed esercizio fisico.

Miele e trigliceridi

Alcuni alimenti nella vostra dieta contengono naturalmente trigliceridi. Gli esempi includono manzo, pollo, formaggio e burro. Ma il tuo corpo converte anche più facilmente alcune sostanze, zucchero e alcol, ai trigliceridi. Il miele, un tipo di zucchero, può essere facilmente convertito in trigliceridi nel corpo. La dieta per abbassare i trigliceridi dovrebbe limitare lo zucchero e gli zuccheri aggiunti al 5% o al 10% delle calorie giornaliere. In una dieta di 2.000 calorie al giorno, questo equivale a 100 o 200 calorie. Un cucchiaio di miele contiene 267 calorie, tutto di zucchero.

Cannella e trigliceridi

La cannella può aiutare a ridurre i trigliceridi, secondo diversi studi. Uno di loro, pubblicato su "Diabetes Care", una pubblicazione della American Diabetes Association, ha rilevato che da uno a sei grammi di cannella al giorno, ingerito, ha aiutato le persone con diabete di tipo 2 per abbassare i trigliceridi. Alam Khan e altri ricercatori della NTFP University in Pakistan aggiungono cannella alle diete di 15 uomini e donne con diabete di tipo 2. Altri 15 partecipanti hanno ricevuto placebo. Alla fine dello studio di 40 giorni, i partecipanti la cui dieta includere cannella sono stati ridotti i trigliceridi dal 23% al 30%, il rapporto di dicembre 2003. Cannella anche aiutato i partecipanti a ridurre lipoproteine ​​a bassa densità, LDL, dal 7% al 27% e il loro tasso di glicemia a digiuno dal 18% al 29%. Il gruppo placebo non è cambiato in modo significativo.

Considerazioni

Potresti trovare la cannella, una spezia attraente e sgradevole se la prendi da sola.È disponibile in forma di capsule nella maggior parte delle farmacie e negozi di alimenti naturali. Oppure aggiungi cannella in polvere al tuo caffè mattutino o farina d'avena. I cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono anche aiutare a ridurre i trigliceridi. Limitare i grassi saturi a 16 grammi al giorno e grassi trans, trovato principalmente in margarina a 2 grammi. Dovresti anche esercitare moderatamente almeno 150 minuti a settimana, secondo l'AHA.

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