Come Può Un Bambino Di 14 Anni Perdere Peso?


Come Può Un Bambino Di 14 Anni Perdere Peso?

Non è più inusuale vedere bambini di 14 anni in sovrappeso e altri adolescenti Hanno bisogno di perdere peso. L'obesità colpisce più del 18% delle età tra i 12 ei 19 anni (un triplo aumento negli ultimi 30 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention). Tuttavia, è possibile per un quattordicenne perdere peso in modo sicuro e anche facilmente attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico.

Fondamenti di una dieta

Prima di iniziare una dieta, è necessario assicurarsi che il bambino di 14 anni in questione sia realmente sovrappeso. Il calcolatore di massa corporea CDC progettato per l'uso con bambini e adolescenti può aiutare a determinare questo, in base al peso del bambino. Questo grafico confronta il peso e l'altezza del bambino rispetto ad altri di età simile. I bambini e i giovani sono considerati sovrappeso o obesi quando sono più pesanti dell'85% di quelli con altezza ed età simili. Parla con il medico dell'adolescente per confermare.

Strategie dietetiche

Come per molte persone, una combinazione di dieta ed esercizio fisico è il modo migliore per un adolescente di perdere peso. Sfortunatamente, le diete "shock" o molto restrittive o altri passaggi estremi di solito portano a un facile recupero del peso. Invece di adottare questo approccio estremo, cerca di eliminare il cibo spazzatura e mangiare più frutta e verdura, oltre a carni magre. Evita anche bevande analcoliche e bevande sportive che contengono calorie; invece, prendi dell'acqua.

Partecipazione familiare

Per un bambino di 14 anni per perdere peso, potrebbe essere necessario partecipare a tutta la famiglia. Probabilmente gli adolescenti avranno bisogno del sostegno dei loro genitori e aiuteranno a conservare cibi più sani a casa e a preparare pasti a basso contenuto di grassi. Inoltre, i bambini e gli adolescenti hanno più successo nello sforzo di perdere peso se la famiglia li supporta e li aiuta.

Attività

I bambini sono in sovrappeso per due motivi: mangiano troppo (di solito cibo spazzatura) e praticano poco esercizio fisico. Un bambino obeso di 14 anni può scoprire che non ha bisogno di tagliare le calorie gravemente, ma ha solo bisogno di spegnere la console del videogioco e andare fuori a fare qualche attività fisica. Gli sport organizzati possono anche aiutare gli adolescenti a diventare attivi e perdere peso. Se il bambino di 14 anni in questione è davvero dipendente dai videogiochi, prova i videogiochi che stimolano l'attività, come la danza.

Video Tutorial: S.O.S TATA - Alimentazione corretta per bambini: il tabellone alimentare.

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