In Che Modo I Bambini Da 12 A 13 Anni Possono Perdere Peso?


In Che Modo I Bambini Da 12 A 13 Anni Possono Perdere Peso?

Non ci sono dubbi, i giovani americani sono così suscettibili di una cultura dell'eccesso come gli adulti. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie riferiscono che i tassi di obesità infantile sono raddoppiati e triplicati negli ultimi due decenni a 2013. Il peso può essere un argomento delicato per i vostri 12 a 13 anni. Il tuo bambino è sull'orlo della pubertà e probabilmente già si sente impacciato sul suo corpo. Sottolinea l'importanza di una buona salute per un certo tipo di corpo ed essere un modello di vita sana da solo.

Determinazione di un peso sano

La valutazione del peso del bambino è difficile. Negli anni pre-adolescenziali e adolescenziali, il bambino sta attraversando una rapida crescita e sviluppo. È possibile mantenere qualche "bambino grasso" per l'infanzia per qualche altro anno. Se hai una figlia, è normale e salutare per lei ingrassare con lo sviluppo dei suoi seni e fianchi. Sia gli uomini che le donne guadagneranno peso man mano che guadagnano pollici di altezza. Pertanto, è essenziale parlare con il pediatra se si hanno dubbi sul peso del bambino.

Sforzo familiare

Anche se tuo figlio è l'unico della famiglia in sovrappeso, non dovrebbe essere contrassegnato. Piuttosto, renderlo un progetto di famiglia per mettersi in forma e in salute insieme. Chiama una riunione di famiglia per discutere dei cambiamenti nel tuo stile di vita attuale. Ad esempio, puoi suggerire a tutti di tagliare la TV e il tempo del computer in modo che possano andare insieme al parco di notte. Chiedi ai tuoi figli se sarebbero disposti ad aiutarti a trovare e preparare ricette sane.

Il rispetto per il corpo

Il fabbisogno calorico giornaliero di un adolescente pre-adolescenziale e può variare notevolmente da 1. 600 a 3. 000 calorie al giorno, secondo il sito KidsHealth. Invece di essere ossessionato dalle calorie, incoraggia il bambino ad ascoltare i segnali dal suo corpo. Quando chiedi uno spuntino, chiedi se sei veramente affamato o semplicemente annoiato. Parla della differenza tra fame fisica e desiderio.

Rendere più facile

Il vostro bambino non dovrebbe avere a seguire un programma di dieta ed esercizio fisico complesso, ma al fine di perdere peso, si dovrà mangiare a destra e di esercitare regolarmente. Come genitore, controlli ciò che entra in casa, quindi rendilo più facile per il tuo bambino. Disponete il frigorifero e la dispensa con cibi sani come frutta, verdura, yogurt magro e formaggio, cracker, semi e noci. Offri di andare con tuo figlio al parco per giocare a una partita di basket o incoraggiarlo a far parte di una squadra sportiva. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che i bambini ricevano almeno un'ora di attività fisica ogni giorno per mantenersi in forma.

Sii un buon esempio

Il modo migliore per aiutare il tuo bambino di 12 a 13 anni a perdere peso è quello di mostrare da mangiare e abitudini alimentari sane. Un bambino ha bisogno di tutti gli stessi nutrienti di un adulto, quindi assicurati che la tua dieta sia ricca di cereali integrali, prodotti, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre. Esercitati da cinque a sei giorni alla settimana e chiedi a tuo figlio di partecipare quando possibile. Parla in modo positivo e rispettoso del tuo corpo e del tuo bambino. Discutete delle incredibili capacità nel corpo umano invece di criticare certi tratti fisici.

Video Tutorial: S.O.S TATA - Alimentazione corretta per bambini: il tabellone alimentare.

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