In Che Modo Gli Uomini Mma Perdono Peso?

In Che Modo Gli Uomini Mma Perdono Peso?

Quando combattenti MMA, arti marziali miste, vanno in combattimento, la quantità che pesano È un fattore importante per molte ragioni. Come nel pugilato e nel wrestling, ci sono classi di peso. Se inserisci sopra la tua categoria di peso, stai bene. Se vieni con meno, corri il rischio dello svantaggio di essere superato. Il taglio del peso non equivale a perdere peso. Il taglio comporta la perdita di acqua per la maggior parte del peso. Se stai "riducendo il peso" per un combattimento, non stai perdendo 30 sterline, stai riducendo da 10 a 12 sterline. Il taglio del peso può essere molto pericoloso se non viene eseguito correttamente. La principale minaccia fisica è la disidratazione e, in casi estremi, la possibilità di un infarto o insufficienza renale. Se hai intenzione di far cadere 30 sterline per un combattimento, ciò richiederà la perdita di peso e il taglio del peso. Perdere comporta tagliare l'apporto calorico e aumentare il dispendio energetico per bruciare il grasso corporeo. In ogni caso, i metodi sono meticolosi e molto importanti per lo sport delle MMA.

Assunzione calorica

Il peso di un combattente è direttamente influenzato dalle calorie consumate durante il giorno. Per perdere peso, ci deve essere un deficit di calorie che vengono consumate rispetto alle calorie consumate. Per sapere quante calorie sono necessarie per eliminare la dieta, i combattenti controllano da vicino l'assunzione. Per perdere un chilo di grasso è necessario bruciare 3.500 calorie. Un modo efficace per farlo in modo sicuro è quello di tagliare 500 calorie dalla vostra dieta ogni giorno, secondo il National Institutes of Health. Con questo metodo, si perderebbe circa 1 sterlina a settimana.

Sudorazione

Un altro metodo che i combattenti usano per ridurre il peso è quello di sudare il fluido, che è un effetto della perdita di peso temporanea che può essere utile prima di una pesata. Questo può essere fatto correndo, saltando la corda e circuiti cardiovascolari che includono le tecniche usate in un combattimento. Inoltre, gli atleti indossano comunemente abiti in plastica e indumenti pesanti per aumentare la temperatura corporea. Una sauna può anche essere un potente strumento per sudare il peso dell'acqua. Questi metodi devono essere controllati per evitare il surriscaldamento. Gli atleti possono davvero morire o rischiare lesioni permanenti abusando di queste pratiche.

Restrizioni del liquido

Il tuo corpo perde costantemente liquidi attraverso la respirazione, la sudorazione e la minzione. Limitare l'assunzione di liquidi può aiutare un combattente a perdere fino a cinque o sei chili in 24 ore. L'atleta inizia consumando 2 litri di acqua al giorno durante i primi tre giorni prima di pesare. L'aumento dell'assunzione di acqua causa all'organismo di espellere più urina del solito. Il giorno prima dell'attuale pesatura, il pugile taglia l'assunzione di liquidi al minimo, limitandosi a semplici sorsi durante il giorno, e riduce anche il sodio nella dieta.Bisogna tenere conto del fatto che il consumo di liquidi viene nuovamente tagliato, ma il corpo non è completamente privato. Ciò potrebbe danneggiare la salute del combattente.

Allenamento

Il componente finale nella perdita di peso è l'allenamento. I combattenti MMA fanno un allenamento sportivo specifico che enfatizza grandi gruppi muscolari come le gambe e la schiena. Allestano i muscoli di contrazione esplosiva rapida e fanno il condizionamento aerobico. Un esempio di un circuito ponderato di base del combattente MMA proviene dall'ex campione UFC Randy Couture. Include il canottaggio, il canottaggio verticale, la stampa militare, il buongiorno, gli affondi, gli squat e gli stacchi. Questo tipo di allenamento brucerà le calorie in modo efficace, eliminando il peso in eccesso. La massa muscolare magra sviluppata attraverso l'allenamento aiuta a mantenere la perdita di peso.

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