Come Fa Un Giocatore A Giocare Le Gambe?


Come Fa Un Giocatore A Giocare Le Gambe?

I giocatori di calcio devono affrontare una partita di 90 minuti. Anche se ci sono molte soste e partenze, e ci sono momenti in cui un giocatore di calcio sarà in grado di riposare, non è esagerato dire che il gioco è in costante movimento. La velocità, l'agilità, la forza e la forza delle gambe sono obbligatorie. Un calciatore deve modellare le sue gambe in tutte queste aree. Un ottimo programma di esercizi ti aiuterà a raggiungere il tuo pieno potenziale in tutte queste aree. Inizia con lo stretching. I seguenti tratti del tendine del ginocchio vi aiuterà a preparare per la vostra velocità, agilità e resistenza esercizio: Allungando il tendine del ginocchio in entrambe le gambe, che si estende la divisione del tendine del ginocchio, che si estende dal quadricipite che si trovano di stretching in piedi dell'inguine e l'allungamento della parte bassa della schiena. Questi esercizi sono dettagliati nel seguente link.

Aumenta velocità e velocità

Tutti i giocatori di calcio odiano regolarmente questo esercizio, ma per aumentare la velocità è necessario. Inizia alla linea di porta e corri 20 yard (18, 2 m). Quindi corri indietro di 20 metri (18, 2 m) verso la linea di porta. Quindi ripetere questo esercizio durante l'esecuzione di 30 yard (27.3 m), 40 yard (36.4 m) e 50 yard (45.5 m). All'inizio del campo di addestramento, l'allenatore potrebbe chiederti di eseguire questo esercizio 3 o 4 volte in una pratica. È difficile e doloroso, ma ti aiuterà ad aumentare la tua velocità. Metti una serie di coni su un tratto di 20 yard (18.2 m) per sviluppare velocità e agilità. Posiziona tre coni sul lato sinistro del percorso di agilità e tre coni sul lato destro. Quindi eseguire i 20 metri (18, 2 m) andando al primo cono a sinistra e quindi al primo cono a destra. Continua fino a quando non hai girato tutti i coni nella tua sistemazione. Ciò migliorerà la tua capacità di tagliare sul campo di calcio e farlo rapidamente.

Costruisci forza e forza delle gambe

Vai in palestra e sviluppa la tua forza con la pressa per le gambe. L'obiettivo di aumentare la forza nelle gambe è quello di migliorare l'equilibrio e aiutarti a fornire una base solida. Nel momento in cui un avversario cerca di affrontare la palla, invariabilmente entrerà in contatto con la parte inferiore del tuo corpo. Le gambe forti ti aiuteranno a tenere, in modo da poter evadere l'attacco e fare un gioco. Ti aiuteranno anche a evitare l'affaticamento alla fine del gioco e a fare passaggi precisi.Per fare 10 presse, a riposo due minuti e poi ripetere l'esercizio per due volte di più nel tuo allenamento si può migliorare la vostra forza e la resistenza nelle gambe per giocare a calcio.

Video Tutorial: 3 ESERCIZI PER MIGLIORARE LA TECNICA #2 [247everyday].

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: