Quanto Velocemente Posso Perdere 10 Sterline?


Quanto Velocemente Posso Perdere 10 Sterline?

Più veloce non è sempre meglio e anche Si applica alla perdita di peso. Mentre perdere 10 chili in pochi giorni può sembrare allettante, misure drastiche che richiedono questa sono spesso difficili da mantenere e, probabilmente, si aumenta il peso di nuovo. Secondo la Weight Control Information Network, una rapida perdita di peso può causare calcoli biliari, problemi cardiaci e carenze nutrizionali. Detto questo, essere lenti e fermi ti renderà la gara.

Perdita di peso sano

Un tasso di perdita di peso graduale di 1 o 2 sterline a settimana è raccomandata dai Centers for Disease Control and Prevention. La perdita di peso a questo ritmo è sicura e salutare e diventa facilmente parte del tuo stile di vita. A questo ritmo consigliato dagli esperti è possibile perdere 10 sterline in 5 a 10 settimane.

Crea un deficit calorico

Un deficit giornaliera di 500 a 1, 000 calorie è necessario per perdere 1 o 2 sterline a settimana. Sebbene questo deficit possa derivare da cambiamenti nella dieta, l'American Council on Exercise raccomanda di combinare dieta ed esercizio fisico. L'esercizio ti dà un margine di perdita di peso che ti aiuta a rimanere. Punta a fare da 150 a 300 minuti di esercizi cardiovascolari a settimana e fai un allenamento di forza di 2 giorni.

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