Quanto Velocemente Si Può Perdere Peso Camminando O Correndo Per 4 Miglia Al Giorno?

Quanto Velocemente Si Può Perdere Peso Camminando O Correndo Per 4 Miglia Al Giorno?

Camminare o correre può aiutarti a perdere peso velocemente come quasi tutte le attività, Ma la chiave per perdere peso è quante calorie stai bruciando quando ti alleni. Il consumo di calorie è correlato all'intensità dell'attività e alla durata. Se hai intenzione di coprire 4 miglia in un giorno, perderai peso immediatamente, semplicemente bruciando centinaia di calorie ogni volta che corri. Ciò presuppone, ovviamente, che non inizi a mangiare sempre di più ogni giorno. La velocità con cui perdi peso, tuttavia, dipenderà da quante miglia corri o cammini.

Matematica semplice

Perdere peso significa bruciare più calorie di quante ne consumi, e 3, 500 calorie equivalgono a circa una libbra. Quindi, se si bruciano 500 calorie al giorno per una settimana mentre si cammina o si corre, si perderà circa un chilo, nella stessa quantità di tempo. Ad esempio, una persona di 200 chili che percorre 4 miglia al giorno brucerà un po 'più di 500 calorie durante il viaggio. Ciò presuppone che funzioni a 6 miglia all'ora per circa 35 minuti. Camminando 3 miglia all'ora, per 80 minuti coprirà anche la stessa distanza e brucerà più di 950 calorie. Anche se camminare è meno intenso, se copri la stessa distanza, alla fine perderai più peso camminando. Ci vorrà solo più tempo ogni giorno.

10.000 passi

Negli anni '90, quando le persone iniziarono ad usare i pedometri per registrare i loro passi, l'idea di percorrere 10.000 passi al giorno fu usata per il marketing dei dispositivi. Questa quantità corrisponde a tra 4 e 5 miglia, a seconda della larghezza del tuo passo. Sebbene non vi sia nulla di particolare nella distanza (solo che si tratta di un numero tondo), una persona che cammina velocemente può avere una velocità di 4 miglia all'ora, il che significa che è possibile percorrere quei 10.000 passi o percorrere 4 miglia in una ora.

Intensità

C'è un certo conflitto tra se più tempo passiamo a camminare a una certa distanza, rispetto al tempo che corre alla stessa distanza, brucia davvero più calorie perché sei stato attivo più a lungo. Tuttavia, richiede circa il doppio del tempo per percorrere una distanza specifica rispetto alla sua esecuzione. Quindi se stai cercando di risparmiare tempo nel tuo allenamento, aumenta la velocità per massimizzare i tuoi sforzi.

Altre opinioni

La corsa di 4 miglia al giorno ti aiuterà a perdere peso velocemente. Ma non fare sconti camminando 4 miglia al giorno, soprattutto se ti stai riprendendo da un incidente di articolazione o da altre condizioni fisiche che possono portare a un'attività fisica limitata. Anche se correre questa distanza al giorno sembra un'idea grandiosa all'inizio, parla con il tuo medico di eventuali limitazioni che dovresti prendere in considerazione.E puoi sempre iniziare a camminare, prima di correre, per aiutarti a bruciare più calorie in un certo periodo di tempo.

Video Tutorial: GRAMMI DI GRASSO CONSUMATI CON LA CORSA E CAMMINATA VELOCE.


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