Come Aiutare Zenzero Perdere Peso

Come Aiutare Zenzero Perdere Peso

Esercizio genera calore corporeo che aiuta il tuo corpo a bruciare calorie. Lo zenzero crea anche calore interno, che accelera il tuo metabolismo. Lo zenzero è quasi privo di calorie e se usato per cucinare o per preparare il tè, può darti un leggero vantaggio per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Lo zenzero non sostituisce una dieta a basso contenuto calorico, ma può aiutare con una dieta e un programma di esercizio.

Zenzero e perdita di peso

Lo zenzero, che è stato usato per molti anni per curare la nausea e altre malattie digestive, ha recentemente guadagnato popolarità come aiuto dietetico. I ricercatori dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi hanno confrontato lo zenzero con la caffeina per il suo ruolo nella perdita di peso. Laura Sutherland, portavoce dell'Associazione dei Dietisti australiani, afferma che lo zenzero è una "anfetamina commestibile".

Studi scientifici

L. K. Han, un ricercatore giapponese, afferma che lo zenzero crea la termogenesi, un'azione che stimola il metabolismo. Ha condotto uno studio in cui sono stati alimentati i ratti estratto di zenzero perso peso pur mantenendo una dieta ricca di grassi. Lo studio di Han, pubblicato nel 2008 nel "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan", è stato supportato da uno studio animale simile condotto da ricercatori dell'Università del Kuwait, anche se una grande quantità di prove aneddotiche mostra anche una connessione tra il consumo di zenzero e perdita di peso nell'uomo, studi scientifici sull'argomento rimangono inediti.

Come mangiare lo zenzero

La radice di zenzero contiene pochissime calorie (circa una per grammo) quindi non contribuisce l'aumento di peso da soli. Se si aggiungono tè allo zenzero zucchero o mangiare zenzero cristallizzato (un dolce che ha parti uguali di zenzero e zucchero), è possibile ignorare le proprietà assottigliamento di zenzero. zenzero terra può essere aggiunto a piatti principali oppure puoi fare estratto di zenzero bollendolo in acqua. Puoi anche sciogliere la polvere di zenzero in acqua calda o prendere le capsule di zenzero.

Combina je ngibre con altri alimenti che combattono contro il grasso

Lo zenzero fa parte della lista di Sutherland dei 10 cibi più grassi bruciati. Altri articoli sulla vostra lista includono cereali integrali, mandorle, avocado, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, aglio, ceci, agrumi, bacche e pepe di cayenna. Tutti gli articoli sono compatibili con una dieta nutriente di 1.500 calorie al giorno per raggiungere la perdita di peso raccomandata da 1 a 2 sterline a settimana. Se fai un frullato di succo d'arancia, yogurt, fragole e zenzero macinato, consumerai quattro dei 10 cibi in una singola bevanda.

Precauzioni

Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, è necessario limitare l'assunzione giornaliera di zenzero a 4 grammi al giorno per evitare effetti collaterali come diarrea e bruciore di stomaco.Il centro medico raccomanda anche che le persone con calcoli biliari non consumano lo zenzero e avvisa le persone che prevedono un intervento chirurgico per avvertire il proprio medico se hanno consumato lo zenzero. Se sta assumendo aspirina e altri farmaci che fluidificano il sangue, lo zenzero può interferire con la sua efficacia.

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