Quanto Ci Vuole Per Perdere Una Taglia Dei Pantaloni?


Quanto Ci Vuole Per Perdere Una Taglia Dei Pantaloni?

Se si ha un'occasione speciale per venire, come una riunione o un incontro del liceo Familiarità, potresti essere tentato di provare a dimagrire in fretta per adattarsi a capi di abbigliamento più piccoli. La quantità di tempo che ti ci vorrà per raggiungerlo dipende dalle tue dimensioni attuali, così come la dedizione che ti metti a perdere peso e tonificare. Non iniziare nessun programma di perdita di peso senza prima consultare il medico.

Che cos'è una taglia?

Se perdi da 10 a 15 sterline, è più probabile che inizi a comprare vestiti della taglia seguente. La perdita di questa quantità di peso può ridurre le dimensioni dell'anca da 1 a 2 pollici. Ciò dipende in particolare dalla forma del tuo corpo, in cui tendi a concentrare il tuo peso extra e le dimensioni attuali. Se indossi una taglia più grande, potresti dover perdere più peso per abbassare una taglia dei pantaloni rispetto a quando indossassi una taglia più piccola.

Quanto tempo è ragionevole?

Il tasso di perdita di peso più sicuro ed efficace è tra 1 e 2 sterline a settimana. Se perdi più di questo peso ogni settimana, potresti mangiare abbastanza, il che ti mette a rischio di carenze nutrizionali. Inoltre, la rapida perdita di peso può aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Possono essere necessarie fino a 15 settimane, o quasi quattro mesi, per perdere una taglia dell'abbigliamento se perdi 1 sterlina a settimana, o meno di 5 settimane se perdi 2 sterline a settimana.

Conta calorie

La perdita di peso è una questione di matematica: 1 sterlina equivale a 3 500 calorie. Se vuoi perdere una sterlina a settimana, devi bruciare 3.500 calorie in più di quelle che consumi. Puoi farlo riducendo l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno, allenandoti a bruciare 500 calorie in più al giorno o combinando entrambe le calorie. Se si consumano 500 calorie in meno e si bruciano ulteriori 500 calorie al giorno, si dovrebbe perdere circa 2 sterline a settimana.

Cambiamenti pratici nello stile di vita

Il modo più semplice per ridurre e bruciare calorie è fare piccoli cambiamenti nello stile di vita. Sostituendo i prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi per i prodotti a basso contenuto di grassi, ad esempio, si risparmiano calorie senza influire molto sul gusto del cibo. Una tazza di latte intero contiene 150 calorie, mentre una tazza di latte scremato contiene solo 90 calorie. Fai lo sforzo di mangiare più frutta e verdura, che ti riempiono senza aggiungere un gran numero di calorie e probabilmente ti aiuteranno a evitare di riempirlo di snack ad alto contenuto calorico per avere appetito. Ad esempio, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, 16 piccole carote e un cucchiaio di hummus forniscono solo 75 calorie, mentre una piccola ciotola di salatini contiene 162 calorie, più del doppio di quella.Mangiate fonti proteiche magre, come carni bianche di pollame, pesce e legumi, invece di carni rosse ricche di grassi. Aggiungi una passeggiata giornaliera o un altro esercizio alla tua giornata; tre sessioni di allenamento di 10 minuti sono efficaci quanto una sessione di 30 minuti al giorno.

Video Tutorial: Come stringere un pantalone.

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