Quanto Tempo Ci Vuole Per Ridurre Le Dimensioni Di 5 Pantaloni Quando Si Perde Peso?


Quanto Tempo Ci Vuole Per Ridurre Le Dimensioni Di 5 Pantaloni Quando Si Perde Peso?

La Harvard Medical School ha riferito che le persone che trasportano grandi quantità di grassi intorno alla vita hanno un alto rischio di soffrire di demenza e cancro. Il peso corporeo non salutare toglie anche il tuo aspetto; Tuttavia, impegnandoti in una routine di allenamento equilibrata e una dieta sana, è possibile ridurre le dimensioni. La velocità con cui riduci le dimensioni dei tuoi pantaloni dipende dal numero di calorie che consumi giornalmente. Riconoscere la perdita di peso ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo rapido e sicuro.

Perdita di peso e vestibilità

La perdita di peso si verifica quando il corpo riceve meno calorie di quelle che brucia. 3. Un chilo equivale a 500 calorie, in modo da avere la possibilità di perdere 2 chili ogni settimana - o 10 sterline al mese - e indossare abiti più piccoli dalla combustione di 1 000 calorie in più di quanto si mangia in alimenti e bevande. La maggior parte delle persone diminuisce la taglia di un indumento dopo aver perso tra i 10 ei 15 chili o il diametro di uno o due pollici ai fianchi. Un piano che ti aiuta a perdere 10 chili in un mese probabilmente ti aiuterà a perdere cinque taglie nei pantaloni in cinque o sei mesi. La perdita di peso superiore a 2 sterline a settimana non è raccomandata, in quanto il minimo supplementare è solitamente composto da tessuto magro e acqua.

Esercizio per utilizzare una dimensione più piccola

Il Presidente del Consiglio sul Fitness, sport e nutrizione suggerisce che ognuno di noi ha le migliori possibilità di perdere peso significativo e ridurre le dimensioni degli abiti che indossate, di includere nella sua agenda tra 20 e 40 minuti di esercizio aerobico, cinque giorni alla settimana. Esercizi aerobici, come camminare, fare jogging o qualsiasi altra attività che implichi un movimento continuo, bruciano rapidamente grandi quantità di calorie. Infatti, brucerai più calorie - in genere più di 350 all'ora - con attività energiche come tennis, racquetball o basket. Le persone che trascorrono 60 minuti a ballare o andare in bicicletta a una velocità di 13 miglia all'ora, di solito bruciano più di 500 calorie per sessione.

Riduzione calorica sana

Anche se la riduzione delle calorie è essenziale per mettersi in mostra in un paio di pantaloni più piccoli, provare ad incorporare almeno da 1.000 a 1.600 calorie per garantire la salute generale. Gli alimenti come frutta e verdura contengono una bassa densità di energia, il che significa che puoi mangiare porzioni più grandi di essi - e rimanere soddisfatti più a lungo - senza compromettere le dimensioni della tua vita. Altre opzioni salutari includono cereali integrali, pesce e carni magre e latticini a basso contenuto di grassi o magri.Considera di contare le calorie per tenerti sulla buona strada e cercare di resistere alla tentazione di saltare i pasti, poiché questo indebolisce il tuo corpo e alla fine può farti mangiare troppo.

Alti livelli di riduzione delle dimensioni

Numerose fonti riportano che, sebbene la maggior parte delle persone che acquisiscono un piano equilibrato di perdita di peso in genere ottengano risultati più significativi nelle prime settimane, finalmente sperimentano un altopiano - o un momento in che la sua taglia smette di essere ridotta -. Questo fenomeno è naturale e si verifica quando il tuo metabolismo si adatta a una determinata routine. In questo caso, dovrai apportare delle modifiche per continuare a perdere peso. Considera di ridurre 200 calorie nell'assunzione giornaliera e di aggiungere 15 o 30 minuti in più al tuo piano di allenamento. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi.

Video Tutorial: Come rimpicciolire le dimensioni di un file PDF.

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