Per Quanto Tempo Dovrei Aspettare Per Avviare Bikram Yoga Dopo Il Parto?


Per Quanto Tempo Dovrei Aspettare Per Avviare Bikram Yoga Dopo Il Parto?

Yoga Bikram alta temperatura, una serie estenuante di 26 posizioni, ha introdotto negli Stati Uniti UU. di Bikram Choudhury, ha bisogno di essere praticato in una stanza riscaldata a circa 105° F. Le donne incinte possono e devono eseguire yoga Bikram fino alle loro date previste da modifiche posturali. La velocità con cui riprendi le lezioni di Bikram dopo il parto è qualcosa che dovresti discutere con il tuo medico, ma diversi fattori possono influenzare la tua decisione.

Suggerimento

"Se la tua nascita era normale e sano, avviare il yoga al momento vi accorgete che state fuori dal letto", consiglia Choudhury nel suo libro "Beginning Yoga Class (classe di yoga Bikram per i principianti) di Bikram" "Fai tutti gli esercizi dopo il terzo giorno, nessun problema." Il Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologi, ACOG non offre chiare linee guida su quando tornare alla attività fisica, piuttosto che consultare il proprio medico, "inizia quando ci si siede su" e cerca dolcemente in un primo momento, soprattutto se siete nuovi a la pratica Bikram yogi esperti che praticano durante la gravidanza possono essere in grado di ritornare in tempi relativamente brevi.

modifiche

Alcuni medici consigliano alle madri di evitare la pratica delle posizioni che mettono i fianchi sopra la sua testa fino a quando lo scarico di lochi, scarico sanguinante che dopo la nascita si verifica perché i guarisce utero, si è fermato, dice Bikram Yoga di Vancouver. Questo per evitare di innescare uno, anche se l'embolia polmonare molto rara, è più comune nelle prime quattro settimane dopo il parto nelle donne che hanno subito un intervento chirurgico addominale, secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Thrombosis and Haemostasis". Quattro posizioni della serie Bikram richiedono tale posizionamento: mani con i piedi; in piedi con le gambe separate e allungate; in piedi con le gambe divaricate e la testa sul ginocchio; e la posa del coniglio. Il tuo istruttore Bikram può suggerire modifiche nella tua circostanza.

Bikran dopo l'intervento

Se si ha un taglio cesareo, episiotomia o altri interventi chirurgici durante il parto, potrebbe essere necessario aspettare ancora a lungo, fino a quando le incisioni sono completamente guariti prima di tornare alla pratica. È essenziale ottenere l'approvazione del medico per esercitare dopo un parto cesareo; La guarigione completa può richiedere da tre a sei mesi, anche se potresti essere in grado di iniziare prima. Quando ti viene dato il permesso di rientrare, Choudhury ti avverte che "ti limiti al minimo allungamento" e lavori gradualmente l'allungamento. Puoi anche scegliere di apportare le modifiche di postura per la gravidanza se le trovi più comode.

Considerazioni pratiche

Se siete l'allattamento al seno, allattare il suo bambino appena prima classe per scoraggiare fughe di notizie, anche se uno dei vantaggi di praticare lo yoga caldo è abbondante sudore che può nascondere eventuali perdite che accadono. ACOG consiglia di utilizzare un reggiseno yoga che offre un supporto forte, dal momento che il seno sarà probabilmente più grande e più pesante del normale. Per nascondere gli ingombranti assorbenti se li usi ancora per l'emorragia postpartum, prova a indossare un paio di pantaloncini attillati da yoga con una seconda coppia, più flessibile su di loro.

Video Tutorial: Yoga dopo il parto - Esercizi per il pavimento pelvico.

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