Da Quanto Tempo Deve Aspettare E Pasti Quindi Esercitano


Da Quanto Tempo Deve Aspettare E Pasti Quindi Esercitano

La quantità di tempo Ciò che dovresti aspettarti di allenare dopo i pasti dipende dai tuoi interessi e bisogni. Il tempo necessario per assorbire l'energia dei pasti è diverso da quello che dovresti aspettarti per evitare di soffrire di fastidio; tuttavia, i periodi di tempo dipendono dal comportamento del tuo corpo, quindi devi provare diverse situazioni e decidere cosa funziona meglio per te.

Energia

Per sfruttare al massimo l'energia è meglio aspettare un'ora o due dopo aver mangiato per gli esercizi, specialmente durante l'allenamento mattutino. Secondo le informazioni fornite dalla Mayo Clinic, il livello di zucchero nel sangue è relativamente basso durante la mattinata; Per questo motivo, se il tuo corpo non ha abbastanza tempo per dirigere la colazione, non eseguirà il più possibile durante la tua routine di allenamento.

Disagio

Se si esegue il vostro esercizio di routine alla fine della giornata, bisogna aspettare due o tre ore dopo un pasto leggero per allenarsi. Se ti alleni a stomaco pieno, potresti essere pigro. Perderai tempo in palestra e non ti eserciterai al livello che desideri normalmente. Inoltre, mangiare piccole quantità di cibo non appena finisci l'allenamento provoca disagio. Se ti alleni immediatamente dopo aver mangiato, potresti soffrire di crampi o diarrea. Si consiglia di attendere circa due o tre ore per svuotare la percentuale di cibo per lo stomaco, in modo da non provare disagio durante l'allenamento.

Esperienza personale

Non tutte le persone che si esercitano immediatamente dopo i pasti sperimentano disagio; Puoi finire di mangiare e poi andare a nuotare, andare in bicicletta o correre senza subire alcun disagio. Non è necessario rispettare tutte le indicazioni dei periodi di tempo, ma controlla come ti senti e le tue prestazioni durante l'allenamento. In base a ciò, effettua gli aggiustamenti necessari.

alimentare

Non importa quanto tempo si aspetta di mangiare dopo l'esercizio, basta assicurarsi che si mangia la quantità necessaria di carboidrati prima dell'allenamento, perché sono la principale fonte di energia nel corpo. Se il tuo corpo non riceve i carboidrati necessari, non avrai l'energia per massimizzare l'allenamento. I cereali integrali, frutta e verdura sono fonti efficienti di carboidrati. Se hai bisogno di ottenere un rapido aumento di energia, bevi succo di frutta, succo di verdura, bevande sportive e latte magro.

Video Tutorial: 7 Cose da non fare Subito Dopo aver Mangiato ✦Vita Felice✦.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: