Quante Calorie Vengono Bruciate Durante L'Esecuzione Di Un Miglio


Quante Calorie Vengono Bruciate Durante L'Esecuzione Di Un Miglio

Si può avere lo scopo di esercitare per un determinato periodo di tempo ogni giorno, ma un altro approccio - soprattutto se si esercita a piedi o fare jogging - è spostare una certa distanza. Coprire un miglio non è una cosa straordinariamente lunga, anche se stai camminando lentamente. Le calorie bruciate lungo il miglio dipendono dalla velocità di movimento.

Fare jogging lentamente e in modo coerente

Fare jogging è un modo semplice per raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio quotidiani. Questa attività brucia rapidamente le calorie ed è facile aumentare il ritmo anche nel programma più impegnativo. Se vai a un ritmo moderato di 5 mph, viaggi un miglio ogni 12 minuti. HealthStatus osserva che 135 chili persona brucia circa 103 calorie durante questo tempo e una persona di 165 chili brucia circa 126 calorie, durante l'esecuzione di un miglio.

Mantieni il ritmo

Più veloce mantieni il ritmo mentre corri, più calorie brucerai oltre un miglio. Se sei a favore di un allenamento breve e frenetico e puoi mantenere una velocità di 10 km / h, avrai bisogno solo di sei minuti per percorrere un miglio. Una persona di 135 libbre brucia circa 110 calorie in sei minuti mentre correndo a 10 mph. Una persona di 165 libbre brucia circa 135 calorie durante la stessa gara.

Carry the pace

Non è un esercizio ideale per tutti. Se sei favorevole all'approccio lento e costante alla camminata, questo esercizio è un modo adatto per bruciare calorie. Se cammini ad un ritmo di 4 mph, coprirai un miglio in 15 minuti. Di questo passo, una persona di 135 libbre a bruciare circa 78 calorie per miglio, mentre una persona 165 chili brucia circa 96 calorie durante una passeggiata alla stessa velocità e la stessa durata.

maggiore bruciare calorie sperimenterà aumentare la vostra intenzione ritmo per andare oltre un miglio

Indipendentemente dal vostro peso è inferiore a causa del meno tempo ci vorrà per completare il camminare o fare jogging miglio. Invece di concentrarti su un miglio, concentrati su un allenamento più lungo. Idealmente, gli adulti dovrebbero eseguire almeno 150 minuti di esercizio aerobico su base settimanale. Se pianifichi di avere due giorni liberi, dovresti fare una media di almeno 30 minuti di esercizio per i restanti cinque giorni.

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