Quante Calorie Vengono Bruciate Durante Una Camminata Veloce Di Due Ore?


Quante Calorie Vengono Bruciate Durante Una Camminata Veloce Di Due Ore?

Il numero di calorie Ciò che brucerai camminando velocemente dipenderà dal tuo peso attuale e dalla tua velocità. Tuttavia, se cammini velocemente per due ore, probabilmente spenderai un numero significativo di calorie e, se lo fai regolarmente, puoi iniziare a perdere peso. In uno studio del 2009 su "The Ochsner Journal" è stato consigliato di praticare da 250 a 300 minuti di esercizio aerobico ogni giorno - come una passeggiata - per aumentare la perdita di peso e prevenire il recupero.

185 libbre

Più pesate, più calorie brucerete se camminate velocemente per due ore rispetto a una persona più leggera che fa allo stesso ritmo. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che persone di 185 libbre spendono circa 712 calorie quando camminano per due ore a un ritmo di 3,5,5, 800 calorie a un tasso di 4 mph e 888 calorie a 4, 5 mph.

155 libbre

Gli adulti che pesano 155 sterline spendono meno calorie camminando velocemente rispetto a una persona di 185 libbre. Un adulto di 155 libbre brucia 596 calorie se cammini a un ritmo di 3,5 miglia per due ore, 668 calorie se cammini a 4 chilometri all'ora e 744 calorie a 4,5 chilometri all'ora.

125 libbre

Anche se gli adulti da 125 libbre spendono meno calorie di quelli che pesano di più, bruciano comunque un numero significativo di calorie quando camminano velocemente per un periodo di due ore. Se pesassi 125 sterline, brucerai 480 calorie se cammini a un ritmo di 3.5 mph, 540 calorie se cammini a 4.0 mph e 600 calorie a 4.5 mph.

Alcune considerazioni sulla perdita di peso

Brucia da 500 a 1.000 calorie in più di quanto consumi quotidianamente ti aiuterà a ridurre da 1 a 2 sterline a settimana - -che è una quantità sicura di perdita di peso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Se non puoi passare due ore al giorno a camminare velocemente, prova da 45 a 60 minuti di esercizio aerobico quotidiano mentre consumi meno 500 calorie al giorno.

Video Tutorial: CAMMINARE per DIMAGRIRE.

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