Quante Calorie Vengono Bruciate In Una Lezione Di Ciclismo?


Quante Calorie Vengono Bruciate In Una Lezione Di Ciclismo?

Quando partecipi a una lezione di ciclismo, puoi sudare molto e spostarti a tariffe diverse. La quantità di calorie bruciate dipende da alcuni fattori. Una cosa è certa, sentirai un leggero bruciore nei glutei.

Dimensioni

La dimensione del tuo corpo ha un impatto diretto sulle calorie che spendi durante una lezione. Le persone leggere bruceranno meno calorie delle persone pesanti. Ad esempio, una persona di 150 libbre brucia circa 240 calorie durante una lezione ciclistica di 30 minuti a intensità moderata; una persona di 200 libbre brucia circa 320 calorie nelle stesse circostanze.

Periodo di tempo

La durata della classe gioca un ruolo importante nella spesa calorica. Più lunga è la classe, più calorie brucerai. Ad esempio, una persona di 180 libbre brucia circa 570 calorie in una lezione ciclistica di 60 minuti a intensità moderata. Se la lezione è durata 90 minuti, questa persona brucerà circa 860 calorie.

Intensità

L'intensità della classe farà la differenza nel dispendio calorico. In breve, maggiore è l'intensità, più calorie saranno bruciate. Una persona di 200 libbre brucia circa 500 calorie in 60 minuti a bassa intensità. La stessa persona brucia circa 1. 130 calorie in 60 minuti a intensità più intensa. La maggior parte delle classi seguono un formato a intervalli, quindi probabilmente la spesa calorica è una media tra questi due valori.

Considerazioni

Quando si guida una bicicletta, si lavorano molti muscoli della parte inferiore del corpo, come glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Anche l'aumento minimo della massa muscolare può accelerare il ritmo metabolico a riposo. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, 1 libbra di muscoli extra aiuta a bruciare tra 30 e 50 calorie in più al giorno.

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