Quante Calorie Vengono Bruciate In Un'Ora Di Aerobica Cardio?

Quante Calorie Vengono Bruciate In Un'Ora Di Aerobica Cardio?

Organizza la giornata per assicurarti di avere un'ora di allenamento Spesso può essere la differenza tra un corpo in forma e sano e uno in sovrappeso. Se il motivo principale per cui ti eserciti è quello di bruciare calorie con un paio di chili o mantenendo il peso, gli esercizi cardio sono l'ideale. Questa forma di esercizio offre molti benefici, oltre a bruciare calorie.

Esercizio aerobico

Molte palestre offrono una varietà di lezioni di aerobica per i loro membri, e questa forma di esercizio è un modo ideale per bruciare calorie se ti piace fare esercizio come parte di un gruppo. I dati del sito Web HealthStatus menzionano che una persona di 145 libbre brucerebbe 400 calorie in un'ora di lezione di aerobica a basso impatto e 461 calorie in una lezione di aerobica ad alto impatto della durata di 60 minuti. La stessa persona brucerebbe 461 calorie in una lezione di aerobica di 60 minuti a basso impatto e 696 calorie in una lezione di aerobica ad alto impatto.

Esercizi cardio per palestra

Le lezioni di aerobica non sono l'unico modo per bruciare calorie attraverso una sessione di cardio. Una vasta gamma di esercizi basati sulla palestra fornisce un allenamento cardiovascolare che brucia calorie per aiutarti a perdere peso. La stessa persona di 145 sterline brucerebbe 461 calorie in 60 minuti di utilizzo di un vogatore ad un ritmo moderato o in sella ad una bici da spinning ad un ritmo moderato. In un'ora di utilizzo di un trainer ellittico, la persona avrebbe bruciato 748 calorie.

Altri esercizi cardio

La palestra non deve essere l'unico posto per il tuo allenamento cardio. Esercitarsi in altri luoghi della propria comunità oa casa offre molti modi per migliorare la propria forma cardiovascolare e bruciare calorie. Una persona di 145 libbre brucerebbe 331 calorie in 60 minuti di kayak, 391 calorie in 60 minuti di cammino e 557 calorie in 60 minuti di mountain bike. Se preferisci allenarti a casa, 60 minuti di pausa con una moderata separazione delle gambe bruciano 296 calorie.

Vantaggi dell'esercizio cardio

Indipendentemente dall'approccio che si prende per l'esercizio cardiovascolare, questo modo di lavorare è molto utile per la salute. Cleveland Clinic osserva che l'esercizio cardiovascolare aumenta la salute cardiovascolare, regola i livelli di colesterolo, migliora la salute dei polmoni e aiuta a controllare il peso. Altri benefici dell'esercizio aerobico, secondo WeightLossResources. co. uk, include l'aumento del livello di energia e l'innalzamento dello stato di salute mentale.

Video Tutorial: Allenamento Completo a Casa per Bruciare 1000 Calorie - Esercizi Cardio Brucia Grassi per Dimagrire.


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