Quante Calorie Vengono Bruciate Quando Sali Sette Piani Su Per Le Scale?


Quante Calorie Vengono Bruciate Quando Sali Sette Piani Su Per Le Scale?

Il numero di calorie bruciate salire le scale dipende dal tempo che ci vuole per fare voi, dell'intensità dell'attività e del tuo peso. Brucierai più calorie se sali su sette piani in dieci minuti che se ne fai cinque.

Formula

La formula per calcolare il numero di calorie bruciate dopo aver salito sette piani è MET x 3, 5 x peso in kg ÷ 200 x durata in minuti. Il MET, o equivalente metabolico, è un numero che rappresenta la tua produzione di energia. Per convertire il tuo peso in chilogrammi, dividi il peso in libbre di 2, 2. Se per esempio peserai 140 libbre, la conversione darà 63, 6 kg.

Valore MET

Secondo il compendio guida traccia delle attività fisiche (Compendio delle attività fisiche Guide di inseguimento), il valore MET per salire le scale è 15. Salite le scale mentre trasportano un carico ha un valore MET di 9.

calorie bruciate

Una persona di 140 libbre (63, 6 kg) bruciare 83 calorie dopo aver scalato sette rampe di scale in cinque minuti. Salire la stessa rampa di scale in 10 minuti mentre si trasporta un oggetto brucerà 99 calorie.

Video Tutorial: Come impostare una DIETA.Calcolo delle kcal giornaliere.

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