Quante Calorie Per Grammo Forniscono I Carboidrati?


Quante Calorie Per Grammo Forniscono I Carboidrati?

I carboidrati sotto forma di zuccheri semplici fornisce 4 calorie per grammo, in base alle dietista Ellen Coleman, autore di Ultimate Sports Nutrition (La dieta finale per lo sport). Tutti gli alimenti a base vegetale contengono quantità variabili di carboidrati.

Contenuto energetico

4 calorie per grammo di carboidrati forniscono 32 calorie 8 g, o 1/4 di oncia (7 g) di zucchero greggio. Un soda ha circa 30 e 40 g di zucchero o zucchero circa 1 a 1, 5 once (28g a 42g) e fornire 120 a 160 calorie.

Fibra alimentare

La fibra alimentare non fornisce energia perché il corpo non ha enzimi digestivi per trasformarli. Ma, fornisce sazietà in modo che non mangia gli altri, rallenta l'assorbimento di glucosio e fornisce massa alle feci per evitare la stitichezza.

Attenzione

Se il vostro corpo richiede più di zucchero si può spendere per l'energia, diventano grassi o trigliceridi per la conservazione nel tessuto adiposo, o grasso. Questo tessuto è intorno agli organi e sotto la pelle. Secondo la School of Public Health di Harvard, troppo zucchero nel vostro corpo produce la resistenza all'insulina, il che significa che il pancreas, l'organo che produce l'insulina, non rispondono alle glicemia alta. Questa condizione può portare a diabete 2, malattie cardiache e cancro.

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