Quante Calorie Perderò Esercitando Per Trenta Minuti?


Quante Calorie Perderò Esercitando Per Trenta Minuti?

Quando conducete una vita frenetica, pensate all'allenamento per 30 minuti al giorno sembra impossibile Ma prenditi un momento per valutare come usi il tuo tempo. Se nella tua sveglia scegli l'opzione "Ripeti" più volte ogni mattina e passi più tempo davanti alla televisione ogni pomeriggio, hai il tempo di dedicare mezz'ora all'esercizio fisico della tua giornata. Esercitare per 30 minuti ha grandi benefici per la tua salute e, a seconda dell'esercizio scelto, puoi bruciare centinaia di calorie per aiutarti a perdere peso.

Prendi tempo per la palestra

Andare in palestra prima di andare al lavoro o al pomeriggio ti dà diversi esercizi che puoi fare per bruciare calorie, anche se visiti la palestra per soli 30 minuti. Le persone che amano esercitarsi da sole possono usare la bicicletta o il trainer ellittico, mentre quelli a favore delle dinamiche di gruppo possono partecipare alle lezioni di aerobica. Una persona che pesa 180 libbre brucerà 286 calorie in 30 minuti in aerobica ad alto impatto e 464 calorie in 30 minuti usando l'ellittico o la bicicletta ad alta velocità, secondo HealthStatus.

Sentire il caldo a casa

Se sei sotto pressione, trascorri 30 minuti a casa. Tieni i tuoi esercizi di routine a casa semplice per evitare il costo e il disordine delle attrezzature da palestra. Una persona che pesa 180 sterline brucerà 184 calorie in 30 minuti di salti, 243 calorie in 30 minuti di aerobica o danze moderate, 329 calorie in 30 minuti di ginnastica ad alta velocità e 410 calorie saltando la corda per mezz'ora.

Sole, aria fresca e bruciature caloriche

Se vivete in un'area adatta per l'esercizio all'aperto, bruciare calorie al sole e all'aria aperta può rendere la vostra routine di 30 minuti più veloce. Se ti piacciono gli sport di squadra, riunisci alcuni amici per giocare a basket nel mezzo del campo in una scuola locale. In 30 minuti, una persona che pesa 180 chili brucerà 225 calorie facendo questa attività. Si raccomandano anche attività individuali; la stessa persona brucerà 162 calorie pedalando una bicicletta ad un ritmo normale, 248 calorie che nuotano a ritmo moderato e 286 calorie con lo zaino in spalla.

Esercizio quotidiano per una salute migliore

La pianificazione di 30 minuti al giorno per l'esercizio fisico può costringerti a riorganizzare il programma, ma i benefici che otterrai dall'esercizio miglioreranno la qualità della tua vita. Trenta minuti di esercizio cardiovascolare ti aiutano a superare le raccomandazioni del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti per gli adulti, che consiglia 150 minuti di esercizio cardiovascolare a settimana. Esercizio fisico regolare, osserva la Georgia State University, ti aiuta a mantenere il peso, la forza, le ossa e i muscoli, migliorare il tuo benessere emotivo e vivere più a lungo.

Video Tutorial: Brucia 500 Calorie in 30 Minuti a Casa - Allenamento Brucia Grassi per Dimagrire.

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