Quanti Minuti Di Allenamento Su Un Tapis Roulant Sono Necessari Per Bruciare 3.500 Calorie Al Giorno?


Quanti Minuti Di Allenamento Su Un Tapis Roulant Sono Necessari Per Bruciare 3.500 Calorie Al Giorno?

Potresti sperare di eliminare un chilo di peso in un giorno, ma Cercare di bruciare 3-500 calorie in una sola volta su base regolare non è salutare. A seconda delle dimensioni e della velocità, potrebbero essere necessarie dalle tre alle 10 ore, o da 180 a 600 minuti, per esercitarsi sul tapis roulant per bruciare tutte quelle calorie. Una sessione di maratona come questa non fa bene al tuo corpo e può essere piuttosto pericolosa. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.

Quanto tempo è necessario

Una persona da 155 libbre brucia circa 596 calorie in 60 minuti, compiendo 5 miglia all'ora sul tapis roulant. A questo ritmo, ci vorranno quasi sei ore per bruciare 3.500 calorie. Anche se pesassi di più; per esempio, 185 sterline; e tu vai ad un ritmo più veloce di 6 miglia all'ora, ci vorranno quasi quattro ore per completare 3.500 calorie bruciate. Una persona di 125 sterline impiegherà sei ore a una velocità di 6 miglia all'ora. Un individuo di 300 libbre brucia calorie ad un tasso più alto, ma è improbabile che sarà in grado di tenere il passo durante il jogging o durante la corsa per un periodo prolungato di tempo. Se questa persona più alta avanza a 3 miglia all'ora sul tapis roulant, brucerà circa 594 calorie all'ora; quindi ci vorranno quasi sei ore in totale per ottenere la bruciatura desiderata di 3.500 calorie. Se individui di 155 o 185 sterline camminano a 3,5 miglia all'ora, ci vorranno tra le nove e mezza e 11 ore per raggiungere l'obiettivo.

Un'alternativa praticabile

Idealmente, dovresti dividere l'allenamento per diversi giorni per bruciare le 3.500 calorie. I Centers for Disease Control and Prevention raccomandano un minimo di 30 minuti di attività cardiovascolare moderata al giorno, cinque giorni alla settimana. Esecuzione di più esercizio genera maggiori benefici, tra cui una maggiore brucia calorie, ma si dovrebbe parlare con un professionista della salute circa la quantità che egli raccomanda di eseguire ogni giorno. Si dice che una perdita di peso settimanale di 1-2 libbre sia sicura e sostenibile per la maggior parte delle persone, e di solito si ottiene attraverso una combinazione di esercizi e misure dietetiche.

Video Tutorial: COME FARE CARDIO PER BRUCIARE GRASSI.

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