Quante Once D'Acqua Dovrebbe Bere Una Persona Al Giorno?

Quante Once D'Acqua Dovrebbe Bere Una Persona Al Giorno?

Acqua mantiene il corpo idratato e umido e contribuisce a garantire che tutti i sistemi funzionino correttamente. Una persona ha bisogno di consumare abbastanza acqua ogni giorno per sostituire quella persa attraverso la respirazione, la sudorazione e l'escrezione dei rifiuti. Molti e vari fattori aiutano a determinare quante once di acqua una persona dovrebbe assumere in un giorno.

Quantità

Anche se la raccomandazione standard per quanta acqua una persona dovrebbe bere in un giorno è di almeno 8 bicchieri o 64 once, secondo la Mayo Clinic, l'importo varia da individuo a individuo. Un'altra linea guida, dall'estensione della Clemson University, consiste nel bere 1 litro o 32 once di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo. Fattori come la dieta, le abitudini di esercizio fisico e lo stato di salute influiscono sulla quantità di acqua che una persona ha bisogno di bere in un giorno.

Fonti

L'acqua del rubinetto, l'acqua in bottiglia e altri fluidi forniscono la maggior parte dell'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno, ma molti alimenti contengono anche quantità significative di acqua e possono contribuire alle esigenze quotidiane di un individuo. Alimenti molto acquosi, come yogurt e frutta e verdura fresca, come angurie, pomodori e lattuga, forniscono una quantità significativa di acqua alla dieta. Latte, succhi di frutta, succhi di verdura e altre bevande analcoliche e contenenti caffeina sono anche buone fonti d'acqua. Una persona che mangia un sacco di cibi acquosi non ha bisogno di bere molti liquidi per ottenere abbastanza acqua.

Significato

Nessuno può vivere più di pochi giorni senza acqua perché ogni organo del corpo e ogni funzione del corpo dipendono da esso. Il tessuto muscolare e il sangue sono costituiti principalmente dall'acqua. L'acqua aiuta il corpo a mantenere una temperatura normale, protegge le articolazioni e trasporta l'ossigeno e le sostanze nutritive nel sangue verso le cellule in tutto il corpo.

Suggerimento

Le avvertenze Comitato linee guida dietetiche degli Stati Uniti nel 2005 ha concluso che bere liquidi tipici, soprattutto ai pasti e una risposta normale alla sensazione di sete, sono sufficienti per garantire che la maggior parte le persone rimarranno sufficientemente idratate. Mentre non vi è alcuna raccomandazione ufficiale su quante once di acqua una persona dovrebbe bere ogni giorno, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti stabilisce quantità di assunzione adeguate (AI) da utilizzare come guida. L'intelligenza artificiale per le donne di 19 anni è superiore a 2, 7 litri o circa 91 once al giorno; per gli uomini di età compresa tra 19 e oltre, 3, 7 litri o circa 125 once al giorno. Queste cifre includono acqua da cibo e bevande.

Considerazioni

Alcune persone, come i neonati, i bambini, gli anziani, i lavoratori esterni e gli atleti sono particolarmente inclini alla disidratazione, a seconda della portata della University of Nebraska-Lincoln e dovrebbero avere la loro assunzione di acqua controllata con più attenzione di altri.Per idratarsi correttamente, questi gruppi hanno bisogno di bere acqua frequentemente durante il giorno. Le persone di tutte le età che praticano attività fisiche all'aperto, specialmente nei climi caldi, generalmente hanno bisogno di bere più acqua di altre.

Video Tutorial: Quanta acqua bere ogni giorno?.


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