Quanto L-Carnitina Deve Essere Assunto Ogni Giorno


Quanto L-Carnitina Deve Essere Assunto Ogni Giorno

Carnitina è la termine comune utilizzato per L-carnitina, acetil-L-carnitina e propionil-L-carnitina. È un nutriente idrosolubile derivato dagli amminoacidi e soprattutto aiuta il corpo a convertire il grasso in energia. La carnitina è prodotta all'interno del corpo e non è una sostanza nutritiva essenziale.

Assunzione consigliata

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Non esiste un'assunzione governativa raccomandata per la carnitina. Gli esseri umani più sani creano abbastanza carnitina nel corpo per scopi essenziali. Tuttavia, ci sono diverse dosi suggerite per diverse condizioni di salute. Per condizioni cardiache quali cardiopatia, angina pectoris e insufficienza cardiaca, l'assunzione raccomandata è di 1.5 (0. 053 once) a 2 grammi (0. 053 once) al giorno. Per le altre condizioni di salute come tiroide iperattiva, infertilità maschile e sindrome da stanchezza cronica, la dose raccomandata è di circa 2 (0. 053 once) a 4 g (0, 14 once) al giorno.

Fonti

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Le fonti alimentari più comuni con alto contenuto di carnitina sono carne rossa, pesce, pollame e latte. Più la carne è rossa, maggiore è la quantità di carnitina. Gli adulti che consumano carne ogni giorno possono ottenere fino a 180 mg (0,18 grammi) di carnitina al giorno. La carnitina può anche essere trovata come integratore alimentare. Le forme più popolari di integratori sono capsule, compresse e polveri.

Possibili benefici

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La carnitina è stata utilizzata in trattamenti per AIDS, diabete e cancro. Aumenta i livelli di energia nei pazienti affetti da cancro o AIDS e migliora l'accettazione da parte del corpo delle iniezioni di insulina. Altri benefici segnalati sono che migliora l'infertilità maschile, l'anti-invecchiamento e l'aumento di energia.

Perdita di peso

perdita di peso di Gajatz da

La carnitina è stata ampiamente commercializzata come integratore per la perdita di peso. Molti consumatori credono nella loro capacità di aumentare la combustione dei grassi. Sfortunatamente, non ci sono molti studi scientifici che supportano questa affermazione.

Deficienze

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Le carenze di carnitina sono rare perché il corpo di solito crea abbastanza. Normalmente, le carenze di carnitina sono causate da altre malattie come il diabete o la cirrosi. Ci sono alcuni disordini genetici che possono causare una carenza di carnitina, come cardiomiopatia, ipoglicemia e debolezza dei muscoli scheletrici. Alcuni antibiotici possono causare una carenza di carnitina.Questi antibiotici possono bloccarne l'assorbimento o aumentare l'escrezione di carnitina.

Effetti collaterali

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Gli effetti collaterali della carnitina si verificano di solito quando il consumo supera i 3 grammi (0,11 once) al giorno. Gli effetti collaterali più comuni sono nausea, vomito, diarrea e crampi.

Avviso

scrivania del medico con immagine dello sfigmomanometro di Keith Frith di

Prima di assumere qualsiasi forma supplementare di carnitina, consultare il medico. Un'analisi approfondita può essere fatta per vedere se è necessaria la supplementazione di carnitina.

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