Quanta Vitamina A È Sicura Durante La Gravidanza?


Quanta Vitamina A È Sicura Durante La Gravidanza?

La vitamina A supporta lo sviluppo di polmoni, cuore, occhi, Reni e ossa del tuo bambino non ancora nato. Svolge anche un ruolo fondamentale nel resistere e combattere le infezioni e nel metabolizzare i grassi. Mentre prendere abbastanza di questa vitamina quando sei incinta è cruciale, è possibile prendere troppo. Troppa vitamina A può causare seri rischi per il nascituro, inclusi i difetti alla nascita. Consultare il proprio medico per determinare la quantità di vitamina A appropriata per la propria situazione specifica.

Tipi di vitamina A

Esistono due tipi di vitamina A. La vitamina A preformata, talvolta chiamata retinolo o retinoide, si trova in prodotti animali, come fegato, latte e uova. Questo tipo si trova anche in prodotti fortificati e integratori vitaminici, comprese le vitamine prenatali. L'altro tipo di vitamina A si chiama provitamina A carotenoide. I carotenoidi che possono essere convertiti in vitamina A nel corpo includono beta-carotene, alfa-carotene e beta-criptoxantina. Il beta-carotene è il carotenoide preferito per il consumo di vitamina A, perché è convertito in vitamina A in modo più efficiente rispetto agli altri carotenoidi. Questi si trovano in frutta e verdura di colore scuro, come carote, meloni, spinaci, cavoli e patate dolci.

Unità di misura

La misura standard per la vitamina A è equivalente all'attività del retinolo (o RAE, per il suo acronimo in inglese). Questo è basato sia sulla sorgente che sulla potenza. Un microgrammo, abbreviato ug o mcg, di retinolo è equivalente a 1 microgram RAE. Sono necessari 12 microgrammi di beta-carotene o 24 microgrammi di beta-carotene per uguagliare 1 microgrammo di RAE. Molti supplementi prenatali o multivitaminici mostrano vitamina A in unità internazionali. Un microgramma RAE equivale a 3, 3 unità internazionali.

Quantità raccomandata

Le donne in gravidanza di età pari o inferiore ai 18 anni devono ottenere RAE di vitamina A di 750 microgrammi al giorno. Questo è equivalente a circa 2.500 unità internazionali. Le donne in gravidanza che hanno 19 anni o più dovrebbero ottenere 770 microgrammi di RAE di vitamina A al giorno. Questa è la quantità totale di vitamina A che dovresti consumare al giorno, attraverso la dieta e gli integratori.

Quantità massima

Mentre si consumano tutti i carotenoidi che si desidera attraverso la frutta e la verdura, il consumo eccessivo di vitamina A preformata può aumentare le probabilità di nascita del bambino con un difetto di nascita. Può anche causare tossicità epatica. Le donne in gravidanza di 18 anni o più giovani non devono consumare più di 2. 800 microgrammi RAE al giorno. Questo equivale a 9. 240 unità internazionali.Le donne in gravidanza dai 19 anni in su non dovrebbero consumare più di 3.000 microgrammi di SAR al giorno. Ciò equivale a 10.000 unità internazionali. Tieni presente che questo è il limite massimo imposto, non solo l'importo che puoi consumare attraverso i supplementi. Tenere un registro della quantità totale di vitamina A preformata che si consuma attraverso prodotti animali, cibi fortificati e integratori e assicurarsi di stare ben al di sotto di questo limite massimo.

Avvertenza

I retinoidi sintetici sono generalmente utilizzati per l'acne, i disturbi della pelle e la psoriasi. Ad esempio, il farmaco isotretinoina, venduto con il marchio Accutane o Roaccutane è un trattamento comune contro l'acne. I medici di solito consigliano alle donne in gravidanza di interrompere l'uso di prodotti a base di retinoidi durante la gravidanza. Ogni donna che può rimanere incinta dovrebbe essere avvisata di non usare questi prodotti. Parlate con il vostro medico per darvi informazioni su questo argomento.

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