Quanto Peso Posso Perdere Dopo Aver Smesso Di Bere?


Quanto Peso Posso Perdere Dopo Aver Smesso Di Bere?

Una birra al giorno può portare a ossa più sane e un bicchiere di Il vino potrebbe migliorare i livelli di colesterolo. Bere troppo, tuttavia, potrebbe annullare questi benefici e farti ingrassare. A seconda della bevanda preferita, una bevanda alcolica può contenere 80 calorie in circa 118. 294 ml servono 250 o più per una libagione mista. Una notte di bevande alcoliche gratuite può rappresentare fino al 40% dell'apporto giornaliero raccomandato di calorie o più.

Calorie

immagine calorie di danimages da

L'aumento di peso ha molto a che fare con l'apporto calorico. 0. 45 kg di grassi equivalgono a 3, 500 calorie. Il tuo corpo immagazzinerà quante più calorie puoi, se non le spendi attraverso l'esercizio o altre funzioni che consumano calorie. Mangiando la giusta quantità di calorie ogni giorno - una quantità determinata dalla tua età, livello di attività e genere - potresti evitare l'aumento di peso, secondo l'American Heart Association. Spesso le persone credono erroneamente che, poiché l'alcol è un liquido, deve contenere meno calorie dei cibi solidi. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Birra e vino

Birra immagine di navi da

La media di una lattina di birra non leggera ha circa 153 calorie e un bicchiere di vino da tavola di circa 147. 867 ml ha circa 123 calorie. Una volta interrotto il consumo costante di calorie dall'alcol, il peso potrebbe diminuire. Calcolando sul solo deficit calorico, l'eliminazione di due birre regolari o due bicchieri di vino dalla vostra dieta quotidiana potrebbe causare una perdita di 2-3 kg di peso in tre mesi e da 5 a oltre 6 kg dopo sei mesi.

Consumo eccessivo

immagine di bottiglie e fiale di Maria Brzostowska da

L'eccessivo consumo di alcol si riferisce al consumo di cinque o più bevande in un'unica occasione. Questo tipo di consumo di alcol può portare a lesioni, alcolismo e aumento di peso. Secondo "Bere in America", un rapporto del 2002 del Dipartimento di Giustizia, il 43% degli adulti che si identificano come bevitori abituali hanno avuto almeno un episodio di ubriachezza negli ultimi 30 giorni. L'eliminazione del consumo eccessivo di alcol potrebbe ridurre l'apporto calorico di 615 calorie se bevi vino, 765 calorie se bevi birra e 410 calorie se bevi alcol puro distillato come vodka, rum o gin. Se aggiungi un miscelatore al consumo di alcol, puoi anche tenere conto delle calorie. Soda o succo d'arancia aggiungono almeno 500 calorie a un episodio ubriaco. Se un episodio ubriaco viene eliminato a settimana, è possibile ridurre il consumo di circa 2.Da 000 a 3 060 calorie al mese, con conseguente più di 0,3 kg di perdita di peso.

Altre considerazioni

Immagine alcolica di Sergey Yakovenko da

L'abbassamento di 0,23 kg al mese potrebbe non sembrare molto, ma riducendo l'alcol nella dieta, potresti anche ridurre l'apporto calorico in altri modi. Uno studio del 2009 sulle giovani donne professioniste ha scoperto che il consumo eccessivo di alcol può portare a mangiare troppo. L'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo riferisce che l'alcolismo e i disturbi alimentari si verificano spesso contemporaneamente. Le persone che bevono tendono a consumare cibi meno sani e ad assumere più calorie dai cibi ricchi di grassi e zuccheri.

Video Tutorial: Cosa succede quando si smette di bere? prima e dopo What happens when you stop drinking?.

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