Quanto Peso Posso Perdere Bruciando 1. 100 Calorie Al Giorno?


Quanto Peso Posso Perdere Bruciando 1. 100 Calorie Al Giorno?

La quantità di peso si perde è direttamente collegata alle calorie che si consumano e tu bruci Brucia 1. 100 calorie in più al giorno possono causare una significativa perdita di peso, ma potrebbe essere necessario un maggiore esercizio quotidiano. Puoi comunque perdere peso a un ritmo sicuro senza bruciare così tante calorie al giorno.

Calorie da grassi

Una singola libbra di grasso equivale a 3 500 calorie. Se brucia 1. 100 calorie in eccesso, è quasi pari a un terzo di una libbra o circa 5 once. Nel corso di una settimana questo avrà un totale di 7.700 calorie bruciate, che equivale a 2, 2 libbre perse a settimana. Ci vorrebbero circa 4 settimane e mezza per bruciare 10 sterline a questo ritmo e dare quasi un totale di 115 sterline perse in un anno.

Esercizio richiesto

Il tempo necessario per bruciare 1. 100 calorie dipenderanno dalla tua attività e dal tuo peso. Ad esempio, una persona di 150 libbre avrebbe bisogno di giocare a badminton 220 minuti, corrono ad una velocità di 5 chilometri all'ora per 110 minuti, o in bicicletta ad una velocità di 12 chilometri all'ora per 92 minuti. Ma una persona di 200 chili dovrebbe giocare a badminton per 157 minuti, correre allo stesso ritmo per circa 85 minuti o usare la moto alla stessa velocità per 69 minuti.

Deficit calorico

Brucia l'eccesso di 1. 100 calorie al giorno può essere eccessivo. Secondo il McKinley Health Center dovresti cercare di mantenere il tuo deficit calorico tra 500 e 1.000 calorie al giorno. Ciò significa che se si bruciano 1. 100 calorie si dovrebbe effettivamente consumare 100 calorie in più al giorno per creare un deficit di 1.000 calorie. Con questo deficit puoi aspettarti di perdere circa 2 sterline a settimana.

Esercizio consigliato

Cercando di bruciare 1. 100 calorie al giorno vanno oltre quanto necessario per perdere peso. Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), dovresti provare a fare da 150 a 250 minuti di esercizio moderato a settimana per una moderata perdita di peso. Ciò equivale a circa 22-36 minuti al giorno. Per una maggiore perdita di peso, l'ACSM suggerisce di fare più di 250 minuti di esercizio moderato a settimana.

Video Tutorial: Allenamento Rapido per Bruciare 100 Calorie in 5 Minuti e Dimagrire Velocemente a Casa.

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