Quanto Peso Posso Perdere Se Brucio 600 Calorie Al Giorno?


Quanto Peso Posso Perdere Se Brucio 600 Calorie Al Giorno?

Come prendere decisioni alimenti e bevande salutari, i tuoi allenamenti 600 calorie ogni giorno ti farà perdere peso Bruciando un ulteriore 600 calorie ogni giorno con l'esercizio, hai la possibilità di perdere circa 5 sterline al mese. Ciò che perderai, tuttavia, dipende da quanto sei severo con le tue abitudini alimentari.

Calorie per perdere peso

Un chilo di grasso equivale a 3 500 calorie. Crea un deficit calorico bruciando più calorie di quelle che consumi, puoi farlo esercitandoti più frequentemente, limitando l'assunzione di cibo e facendo scelte alimentari sane. Quando viene creato un deficit calorico, il corpo scompone il grasso che ha immagazzinato nel tuo corpo, che viene poi convertito in glicogeno per l'uso come combustibile. Crea gradualmente questo deficit nel tempo in modo che il tuo corpo possa adattarsi ai cambiamenti.

Tasso di perdita

Se stai bruciando circa 600 calorie al giorno con i tuoi allenamenti e ti alleni ogni giorno, creerai un deficit calorico di 3 500 e quindi perderai una sterlina ogni sei giorni. Ciò significa che in un mese perderai circa 5 sterline. Secondo l'American Council on Exercise, un sano tasso di perdita di peso è da 1 a 2 sterline a settimana o da 4 a 8 sterline al mese.

Non dimenticare l'alimentazione

L'unico modo in cui i tuoi allenamenti a 600 calorie ti permetteranno di perdere circa 5 sterline al mese è se segui un piano nutrizionale sano allo stesso tempo. Se si consumano troppe calorie, non si creerà il deficit calorico necessario per la perdita di grasso. Un pasto ipercalorico e ricco di grassi può annullare rapidamente le 600 calorie bruciate durante l'allenamento. Usa un calcolatore di BMR online per trovare il tuo metabolismo basale, il numero di calorie bruciate dal tuo corpo a riposo, per stimare il numero di calorie che dovresti consumare ogni giorno. Controlla ciò che stai mangiando e bevendo, impegnandoti a perdere peso con successo.

Bruci 600 calorie

Bruci 600 calorie al giorno è un'impresa difficile. Secondo Salute Stato, una persona del peso di circa 175 chili brucia 600 calorie o più, dopo un corso di formazione di 60 minuti Zumba, in esecuzione a un tasso del 5 mph, il canottaggio formazione in un'intensità vigorosa, camminando sul ellittica, nuotando o girando di intensità vigorosa.

Video Tutorial: Dimagrire in una settimana | APERDERPESO.COM.

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