Quanto Peso Puoi Perdere Con Il Pugilato?


Quanto Peso Puoi Perdere Con Il Pugilato?

Se si perde peso nel pugilato, questo dipenderà dalla vostra dieta e l'intensità del vostro formazione. Mangia una dieta bilanciata, a basso contenuto calorico che fornisce energia sufficiente per il tuo allenamento. Concentrati sullo sviluppo di piedi veloci, che ti renderanno un concorrente efficace e aumenteranno il numero di calorie bruciate. Se non sei interessato ad essere un pugile competitivo, lavora su esercizi ad alta intensità e movimenti veloci per massimizzare il tuo potenziale di perdita di peso.

Potenziale brucia calorie

Il peso corporeo attuale influirà sulla quantità di calorie bruciate con l'esercizio. Questo perché più pesi, più energia i tuoi muscoli avranno bisogno di muovere il tuo corpo. Una persona di 125 libbre che si esercita in sparring per 30 minuti brucia 270 calorie, secondo la Harvard Medical School. Le persone più pesanti bruceranno di più; per esempio, una persona 155-pound rende sparring per 30 minuti brucia 335 calorie, e una persona di 185 libbre bruciare 400.

Aggiungi movimento del corpo più basso

Quando l'aggiunta più movimento della parte inferiore della corpo al tuo sparring, puoi bruciare più calorie. Kickboxing e altre arti marziali usano molte delle tecniche trovate nella boxe tradizionale, ma includono anche movimenti vigorosi delle gambe e dei piedi. Il movimento aggiuntivo porta a una maggiore perdita di peso potenziale. Una persona 155-pound coinvolti nella kickboxing o di arti marziali attività simili per 30 minuti brucia 372 calorie, più di una persona dello stesso peso brucerebbe boxe, dice la Harvard Medical School.

Benefici per la salute

La boxe offre una varietà di benefici per la salute oltre alla possibilità di perdere peso. È un esercizio cardiovascolare efficace grazie al suo movimento continuo e vigoroso. Come altri esercizi cardiovascolari, la boxe migliora la forza, aumenta l'equilibrio e l'agilità, tonifica i muscoli e rafforza il cuore e i polmoni. L'esercizio fisico regolare migliora anche il tuo umore e allontana i sentimenti di depressione.

Informazioni per esperti

Per massimizzare i benefici e minimizzare i rischi inerenti al pugilato, assumere un allenatore che ti insegnerà come colpire e bloccare in modo efficace. Fai sapere al tuo allenatore che vuoi che il tuo allenamento di boxe si concentri sulla perdita di peso. È probabile che il trainer ti fornisca esercizi di boxe che aumentano la resistenza, sviluppano la tua forza e causano la perdita di peso.

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