Quanto Peso Puoi Perdere Se Nuoti Tre Ore A Settimana?


Quanto Peso Puoi Perdere Se Nuoti Tre Ore A Settimana?

L'esercizio fisico è uno dei due metodi di perdita di peso tradizionali. Come esercizio cardiovascolare, il nuoto funziona altrettanto bene di molte altre opzioni di perdita di peso. Esattamente quanto peso qualcuno può perdere con un programma di nuoto regolare varia in base a una serie di fattori. Tuttavia, alcune ipotesi di base possono darti un'idea generale.

Come esercizio provoca perdita di peso

Quando si bruciano più calorie di quelle che ha portato attraverso il cibo, il vostro corpo ottiene l'accesso alla energia in eccesso viene immagazzinato come grasso. Man mano che il grasso brucia, perdi peso. Quando ti alleni, aumenti l'apporto calorico durante la sessione di allenamento. Questo aumenta immediatamente il numero di calorie bruciate durante quel giorno. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il tasso metabolico generale per ore (o anche giorni) dopo aver terminato l'allenamento. Questo perché il tuo corpo lavora di più per aggiornare la fornitura di ormoni e altre sostanze chimiche che brucia durante l'esercizio.

Brucia calorie

Il sito Web delle risorse sanitarie di HealthStatus. com fornisce informazioni sulle calorie di molti esercizi comuni. La calcolatrice stima che una persona dalle 160 libbre brucerà circa 1300 calorie in tre ore di nuoto moderata e circa 2. 100 calorie in tre ore di nuoto vigorosa. A 3500 calorie per libbra di grasso, gli stessi allenamenti significherebbero perdere da 1/3 a 2/3 di sterlina a settimana solo per l'esercizio diretto. Le persone più pesanti bruciano più calorie nello stesso allenamento, mentre l'accendino brucia meno.

Brucia dal metabolismo

Non ci sono modi semplici per calcolare quante calorie supplementari il tuo corpo brucia durante l'aumento del tasso metabolico post allenamento. Ben Cohn, allenatore di fitness dell'Oregon, consiglia di norma di aggiungere il 50 percento a qualsiasi cosa tu abbia bruciato durante l'allenamento per avere un'idea generale. Tuttavia, Cohn avverte che si tratta di un'eccessiva generalizzazione e dovrebbe essere utilizzata solo come guida approssimativa. Con quella misura, una persona di 160 libbre poteva aspettarsi di perdere fino a 1 sterlina a settimana con tre ore di nuoto vigoroso.

Altri fattori

Il conteggio delle calorie è una pratica inaccurata, sia come arte che come scienza. Ciò è dovuto alla vasta gamma di fattori che influenzeranno il numero di calorie bruciate in una sessione di allenamento. Alcuni altri contributi comuni includono la temperatura dell'aria e dell'acqua, il costume da bagno che hai, la tecnica di nuoto e persino il tuo umore durante il nuoto. La vostra dieta e il vostro stile di vita mentre nuotate regolarmente avranno anche un forte effetto sui risultati finali della perdita di peso.

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