Quanto Peso Puoi Perdere Quando Sei In Sella A Una Cyclette?


Quanto Peso Puoi Perdere Quando Sei In Sella A Una Cyclette?

Se il vostro obiettivo è quello di perdere qualche chilo o del medico consiglia a perdere 100 libbre (45, 35 kg), la bicicletta stazionaria può essere il tuo biglietto per il successo. Questa forma di esercizio, combinata con una dieta ipocalorica, può aiutarti a perdere una buona quantità di peso, a seconda di quanto devi perdere.

Fai il deficit tuo amico

Perdere peso dipende dalla tua capacità di bruciare i depositi di grasso in eccesso in tutto il corpo. La perdita di peso può essere di breve durata, ma il processo psicologico necessario per bruciare i grassi e perdere peso è essenziale. Quando consumi meno calorie di quelle che brucia, il tuo corpo entra in una fase nota come deficit calorico. Questa fase porta direttamente alla perdita di peso, e se vuoi perdere peso nel tempo, devi mantenere il tuo corpo in questo deficit.

Pedale per eliminare il peso in eccesso

Raggiungere un deficit di 3. 500 calorie porta alla perdita di una libbra (0,45 kg) di grasso, e questo è un obiettivo ragionevole da provare settimanalmente. Una bicicletta stazionaria può aiutarti a bruciare abbastanza calorie per mettere il tuo corpo in deficit calorico. In sella a una bicicletta stazionaria con uno sforzo leggero si ottengono circa 474 calorie bruciate in un'ora per un individuo di 190 libbre (86, 18 kg). Questa persona può bruciare circa 906 calorie con un'ora di intenso esercizio fisico.

Non dimenticate la vostra dieta

Anche se guidate una bicicletta stazionaria diversi giorni alla settimana, i dati del Registro nazionale del controllo del peso mostrano che le persone raramente raggiungono la perdita di peso a meno che non prestino attenzione alla loro dieta. Puoi migliorare la tua dieta in molti modi, ma la costante dovrebbe essere ridurre le calorie. Bere acqua invece di altri intrugli, mangiare spuntini di verdure tra i pasti per evitare la fame eccessiva, servire i pasti in piccoli piatti e limitare i pasti quando si mangia fuori.

inizia a rimuovere kg

La velocità con cui si perde peso con l'aiuto della cyclette dipende da quanto tempo dedicato all'attività, quanti consumano ogni giorno e come calorie attivo è il vostro stile di vita. Se pedalate a velocità moderata, programmate di allenarvi per almeno 300 minuti a settimana sulla bicicletta. Se riesci a mantenere una velocità vigorosa, tuttavia, circa 150 minuti sarebbero sufficienti per perdere peso. Anche conoscere il consumo di calorie consigliato per la tua fascia demografica è fondamentale. Una donna di 30 anni con uno stile di vita sedentario dovrebbe consumare circa 2.000 calorie a settimana, per esempio. Se questa donna mantiene il suo apporto calorico al di sotto di questa guida, usa la sua bicicletta stazionaria regolarmente e rimane il più attiva possibile, in genere inizierà a perdere peso.

Video Tutorial: Dieta per dimagrire: cosa non devi mai dimenticare.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: