Come Le Stagioni Influenzano L'Umore


Come Le Stagioni Influenzano L'Umore

La maggior parte delle persone sperimenta cambiamenti nel loro umore e comportamento quando le stagioni cambiano. Potresti chiamarlo "depressione invernale", ma questa transizione nella quantità di luce è un segnale per gli animali, le piante e le persone che le stagioni stanno cambiando e possono avere un profondo effetto sulla chimica del tuo corpo. Alcuni individui notano una diminuzione dei loro livelli di energia e richiedono più ore di sonno. Altri cambiamenti nel comportamento può essere l'isolamento dalla famiglia e dagli amici o un aumento del consumo di alimenti e caffeina.

Stagionalità umana

La più forte evidenza di stagionalità umana si presenta sotto forma di depressione invernale o disturbo affettivo stagionale (SAD - Seasonal Affective Disorder). Gli individui affetti da SAD di solito soffrono di episodi depressivi che iniziano nel tardo autunno o all'inizio dell'inverno e cominciano a sentirsi meglio con l'avvicinarsi della primavera o dell'estate. Vivere in un luogo settentrionale con inverni crudi e tenebre estese può influire sui livelli di melatonina, un ormone che influisce sul sonno. Quando le ore di luce diminuiscono, aumentano i livelli di melatonina, che può causare stanchezza e depressione per alcuni.

L'oscurità estesa interrompe anche il ritmo circadiano mentre l'esposizione prolungata alla luce solare indica al corpo di addormentarsi quando dovrebbe essere sveglio. La luce fornisce indizi ambientali che influenzano la dilatazione della pupilla, la prontezza, la frequenza cardiaca e i livelli di melatonina. In effetti, la luce che entra nella retina dell'occhio è in realtà ciò che stabilisce la frequenza cardiaca.

Questa risposta alle stagioni può accadere il contrario quando il tempo diventa caldo e soleggiato e il tuo corpo inizia a ricevere un'esposizione prolungata alla luce. Alcuni individui sperimentano l'insonnia o diventano più ansiosi, irritabili e iperattivi durante la primavera e l'estate. Questa condizione è chiamata disturbo stagionale affettivo inverso (disturbo affettivo stagionale inverso).

Trattamento

Il ritmo circadiano di ciascuna persona è diverso, a seconda della genetica e delle circostanze ambientali. Inoltre, con l'aumento dell'urbanizzazione, le persone tendono a dedicare più tempo a lavorare negli uffici interni senza finestre che in passato. La mancanza di luce solare causata da questo può causare bassi livelli di vitamina D, serotonina e dopamina, che possono influenzare la chimica del cervello.

La fototerapia o la fototerapia è estremamente utile per alleviare alcuni sintomi depressivi. Il trattamento della luce utilizza luci artificiali per imitare la luce esterna, attivando così i cambiamenti nel cervello che possono contribuire ad aumentare la serotonina e la dopamina.Puoi anche usare simulatori all'alba che simulano l'alba per aiutarti a svegliarti senza avere le vertigini. 30 minuti di esercizio quotidiano possono anche aiutare a bilanciare la chimica del cervello e aumentare i livelli di energia. Nei casi più lievi di SAD, l'aggiunta di acidi grassi omega 3 a una dieta già bilanciata allevia alcuni sintomi depressivi. Se noti che hai un andamento stagionale della depressione invernale e ritieni che i tuoi sintomi siano gravi, chiedi aiuto ad un professionista. Cerca di tenere un diario di cambiamenti comportamentali per poter fornire al medico informazioni accurate sui tuoi sintomi. Praticare uno stile di vita sano ogni giorno in modo da poter godere di ogni stagione dell'anno.

Come Le Stagioni Influenzano L'Umore

FAQ - 💬

❓ Perché cambia l'umore con il cambio stagione?

👉 In primavera, luce e temperatura portano ad una maggiore produzione di cortisolo, detto anche ormone dello stress, che l'organismo fornisce per soddisfare l'aumentato bisogno di energia in seguito alla fine dell'inverno.

❓ Chi soffre del cambio di stagione?

👉 Il Disturbo Affettivo Stagionale (Seasonal Affective Disorder - SAD) o Disordine Affettivo Stagionale è un'alterazione psicofisica che porta a vari cambiamenti dell'umore i quali, colpendo soprattutto ad ogni inizio autunno – in percentuale minore all'inizio della primavera – paiono seguire un andamento ciclico e ...

❓ Quanto dura la depressione stagionale?

👉 Nella depressione stagionale, i cambiamenti di umore si verificano durante i mesi autunnali e invernali quando c'è meno luce solare e di solito migliorano con l'arrivo della primavera. Nel nostro emisfero, i mesi più difficili per le persone con SAD tendono ad essere dicembre, gennaio e febbraio.

❓ Come combattere la depressione stagionale?

👉 Rinfrescarsi mantenendosi idratati, accendendo i ventilatori (o l'aria condizionata, quando possibile) e vestendosi con indumenti traspiranti; fare attività fisica: l'esercizio fisico regolare non solo può aiutare ad alleviare lo stress e i sintomi di depressione e ansia, ma può anche portare a un sonno migliore.

❓ Perché con la depressione si sta meglio la sera?

👉 «Infatti. E il nostro orologio interno al cervello è correlato al sonno: cala la luce e aumenta la melatonina e la voglia di dormire. Nei depressi però questo orologio è sballato, si immagini un continuo stato di jet lag, per cui toccando il ritmo del sonno e aumentando la luce si possono avere risultati incredibili».

❓ Perché si sta male quando cambia il tempo?

👉 Generalità La meteoropatia (o sindrome meteoropatica) è un complesso di disturbi psichici e fisici associato ai cambiamenti del tempo atmosferico, delle stagioni o del clima. Quando le condizioni meteorologiche cambiano, l'organismo deve adattarsi e subisce, di riflesso, uno “stress”.

❓ Cosa si prova quando si è depressi?

👉 I sintomi della depressione più comuni, alcuni definiti dal DSM, sono la perdita di energie, senso di fatica, difficoltà nella concentrazione e memoria, agitazione motoria e nervosismo, perdita o aumento di peso, disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia), mancanza di desiderio sessuale e dolori fisici.

❓ Perché la sera si e tristi?

👉 Secondo le teorie di Freud l'ansia notturna si presenta a tarda sera perché il nostro Io, la mente conscia, lascia il dovuto spazio all'inconscio, ed il buio può riportare a galla le nostre paure primordiali, la paura della morte, la paura di essere soli e ansia e tristezza ci assalgono.

❓ Come ragiona un depresso?

👉 Chi soffre di depressione presenta in genere un atteggiamento di autocriticismo e autosvalutazione, costanti rimproveri verso se stesso, un continuo ruminare su quali possono essere le cause del proprio malessere e una continua formulazione di pensieri catastrofici e pessimisti sul futuro.

❓ Cosa manca nel cervello di un depresso?

👉 Quando si nomina la depressione molti pensano al sintomi più comune, che riguarda l'umore. Ma in realtà quando la patologia è accertata clinicamente i segnali sono molteplici, e includono ansia, scarsa attenzione e poca capacità di concentrazione, problemi di memoria e disturbi del sonno.

❓ Chi cambia umore con il tempo?

👉 La meteoropatia (o sindrome meteoropatica) è un complesso di disturbi psichici e fisici associato ai cambiamenti del tempo atmosferico, delle stagioni o del clima. Quando le condizioni meteorologiche cambiano, l'organismo deve adattarsi e subisce, di riflesso, uno “stress”.

Video Tutorial: Come il cambio di stagione influisce sull.

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